สูง 177 ตอนนี้หนัก 59-60 ควรเพิ่มการกินมากกว่านี้มั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก ฟิตเนส สุขภาพกาย Weight Training

คือผมสูงประมาณ 176-177 หนักประมาณ 59-60 ขึ้นๆลงๆ เตะบอลทุกวันครับกับเพื่อนในหมู่บ้าน ที่เด่นๆคือผมมีกล้ามขาครับ แขนผมหักช่วงม.ต้น ตอนนี้จบม.6แล้ว คือแขนไม่ค่อยมีแรงวิดพื้นยังยากเลยครับ เพราะผมคิดว่ามันยากเลยไม่ได้วิดพื้นเลยครับ คือผมควรเพิ่มน้ำหนักเพิ่มมั้ยครับ ซิคแพคพอมีครับ แนบรูปไม่ได้ครับ ผมกินมากแล้วก็เตะบอลทุกวันสามารถทำให้ผมมีน้ำหนักเพิ่มหรือหุ่นดีขึ้นมั้ยครับ ผมเตะทุกวัน 17.00-18.30 อยากขอคำแนะนำครับ