กินโปรตีนเท่ากับนํ้าหนักตัวแล้วเล่นบอดี้เวททำให้ร่างกายหายย้วยไหม?

คือผมร่างกายย้วยแต่ไม่มากอยากให้หายย้วยผมเล่นบอกี้เวทวันละครึ่งชั่วโมงแล้วกินโปรตีนเท่ากับนํ้าหนักตัวต่อวันทำให้ร่างกายกระชับขึ้นไหมคับวอนผู้รู้ช่วยมาตอบหนอยนะคับขอบคุณคับ