กำลังคุมอาหาร รบกวนช่วยคำนวณแคลอรี่หน่อยค่ะ เพียงพอกับที่ต้องการตามสูตรหรือเปล่า

กระทู้คำถาม

โภชนาการ คํานวณแคลอรี่ ลดความอ้วน อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ

กำลังลดน้ำหนัก โดยวิธีลดคาร์บ ตามสูตรต้องกินไขมันให้ได้แคลอรี่1ใน3 จากแคลอรี่1500ที่ต้องกินใน1วัน

1.เลยลองเริ่มต้นด้วย อกไก่500g ไข่1ฟอง กินกับผักสลัด(กะหล่ำปลี แครอท มะเขือเทศ2จาน)และน้ำสลัด แคลอรี่ที่ได้จะได้ประมาณเท่าไหร่คะ

2.น้ำมันถั่วเหลือง1ชต.ให้แคลอรี่ประมาณ120 เอามาทำน้ำสลัด ไข่แดง1ฟอง น้ำมันถั่วเหลือง16ชต. เกลือ น้ำส้มสายชู
แบบนี้คือต้องกินน้ำสลัดวันละ4ช้อนโต๊ะใช่ไม๊คะถึงจะได้แคลจากไขมันอยู่ในเกณฑ์500แคลอรี่