เด็ก 16 อยากลดไขมัน ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ

---

สวัสดีค่ะทุกคน เราอายุ16 สูง 166 หนัก 83 เราสนใจที่จะอยากลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อค่ะ เราไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี มันต้องทำยังไงมีวิธีอย่างไรบ้างค่ะ  ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ