ทำไงดีนอนไม่หลับ

สวัสดีคนที่เข้ามาอ่านกระทู้ของเรากันด้วยนะคะ... คือเรานอนค่อยไม่หลับอยากจะถามว่าต้องทำยังไงมีวิธีอะไรช่วยทำให้เราง่วงไหมหมอเคยให้ยาที่มันทำให้ง่วงมาแต่เรากินไปแล้วมันก็ไม่ง่วงเราเป็นแบบนี้มาเป็นปีแล้วเวลาจะนอนจิตใจเรามักจะคิดนู้นคิดนี่ไปเรื่อยมันห้ามไม่ได้ด้วยเรามักจะเครียดมากๆก่อนนอนเผลอๆก็กำมือนอนบางครั้งก็คิ้วมันก็ย่นตามไปด้วยเราพยายามผ่อนคลายแต่ก็ทำไม่ได้เลยอยากนอนหลับ​สบายๆก็ไม่ได้