body fat🤔

จากสัปดาห์ก่อนที่น้ำหนักคงที่ แต่ว่าวัด %body fat เหมือนมันจะลดลงนิดนึงนะครับ ( http://pantip.com/topic/35887571 ) สัปดาห์นี้ครบรอบ 1 เดือนที่ออกกำลังกายมา โดยไม่ได้คุมอาหารอะไร จะเน้นให้ตัวเองมีวินัย

ถ้าเกิดเด็กอายุ 14-16 body fat %ไขมัน จะส่งผลต่อความสูงหรือการเจริญเติบโตไหมครับ (ไขมันอิ่มตัวอะไรพวกนี้อะครับ)

เราออกกำลังกายเป็นแนว โยคะ Pilates ไปบ้างไม่ไปบ้างมาโดยตลอด เน้นเอาผ่อนคลาย เป็นงานอดิเรกมากกว่า น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆแล้วแต่คุมอาหาร มีช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมา ไม่ได้ทำอะไรเลย นอกจากกิน เที่ยว ทำงาน T^T

คือตามหัวข้อกระทู้ เรากำลังศึกษาการลดความอ้วน เราตั้งเป้าหมายว่าเราจะลดสัดส่วน เราไม่ได้สนใจเรื่องน้ำหนัก เราเริ่มมาได้ประมาณ 4เดือนแล้ว คุมอาหาร+ออกกำลังกาย  เราวัดสัดส่วนและจดบันทึกทุกเดือน เพ

ออกกำลังกายมาสองปีกว่า แล้วค่ะ ตอนแรก น้ำหนัก. 48-49, สูง 158, body fat 31-32% เริ่มจากเล่นโยคะเพื่อแก้อาการปวดหลัง (disk herniated) ประมาณ 6 เดือน ช่วงนี้. เล่นไม่หนักค่ะ โยคะ. 2-3 ครั้ง. ต่ออาทิตย์

ตอนนี้น้ำหนักประมาณ42-43 kg แล้วแต่วัน Body fat ปกติวัดจะประมาณ 24-25% Muscle ประมาณ 30% ส่วนสูง155 cm อายุ 20 ปี ออกกำลังกายอยู่ตลอด สม่ำเสมอ อยากจะน้ำหนักสัก 39-40kg อยากจะให้ร่างกายดูเฟริมๆแต่พยายา

สวัสดีงับ เราออกกำลังกายมา 4 เดือนกว่าๆแล้ว ตั้งแต่เดือน ก.พ เราน้ำหนัก 48 ส่วนสูง 157 อายุ 16 ฮะ แหะๆ คือน้ำหนักเราลดนะ (2-3โล) แต่เราไม่ค่อยซีเรียสเรื่องน้ำหนักเท่าไหร่ เราซีเรียสเรื่องไขมัน ที่ยังม

ตามนั้นเลยครับ ควรกินอาหารเเบบไหน เเละควรออกกำลังเเบบไหนครับ 2 อาทิตผ่านไป Body fat ผมเพิ่งลงไปเเค่ 3%ครับ