รายงานผลการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน 1 เดือนผ่านไป ลดลงมา 2 กิโลจาก 120 ครับ

จากสัปดาห์ก่อนที่น้ำหนักคงที่ แต่ว่าวัด %body fat เหมือนมันจะลดลงนิดนึงนะครับ ( http://pantip.com/topic/35887571 ) สัปดาห์นี้ครบรอบ 1 เดือนที่ออกกำลังกายมา โดยไม่ได้คุมอาหารอะไร จะเน้นให้ตัวเองมีวินัยกับการออกกำลังกาย ด้วยการเล่นเวท และเพิ่มการแอโรบิคด้วยการวิ่งหรือปั่นจักรยานในหมู่บ้านเข้ามาเพิ่มนะครับ

สัปดาห์นี้ไปชั่งน้ำหนักลดลงมา 2 กิโล (เหลือ 118) และ %body fat ก็ลดลงมาวัดได้ 28.9% ลดลงมาจาก 29.5% ในช่วง 2 สัปดาห์ก่อน และ 29.2% ในช่วงสัปดาห์ก่อน มันอาจจะเป็นการผิดพลาดคลาดเคลื่อนจากการวัดก็ได้ แต่ถ้าแนวโน้มมาตามนี้ ก็เป็นสัญญาณดีครับ ฮี่ๆ

อันนี้คลิปตอนไปชั่งน้ำหนัก วัด %body fat และกิจกรรมต่างๆที่ทำครับ


ก็ขอมาบันทึกไว้ อยากชวนท่านที่คิดว่าอยากลดความอ้วน กำลังมองว่าจะกินยาอะไรดี กินอาหารเสริมอะไรดี ลองมองการออกกำลังกายดูครับ แม้ว่าจะลดได้ไม่หวือหวานัก แต่มันก็ลดได้ครับ หลายๆคนลดได้เยอะกว่าผมอีกในช่วงระยะเวลาเท่าๆกัน ของผมยังไม่ได้คุมอาหารเท่าไหร่

ต่อจากนี้ก็ยังเดินหน้าออกกำลังกายต่อครับ เพราะเป้าหมายของผมคือความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีขึ้น ในส่วนของบันทึกรายละเอียดกิจกรรมและอาหารการกินทั้งหมด ผมจัดไว้ใน bloggang ครับ ^^
http://kindaichi.bloggang.com