แวะเข้ามารายงานความพยายามเพื่อลดความอ้วนของผมหลังจากออกกำลังกายมาได้ 6 สัปดาห์นะครับ ต่อจากสัปดาห์ที่แล้ว (
https://pantip.com/topic/35992328 )หลักๆคือเล่นเวท มีเพิ่มเติมการแอโรบิกด้วยการวิ่งหรือปั่นจักรยานบ้างในบางวัน ส่วนเมนูอาหาร ผมก็จัดทั่วๆไปจากที่กินปกติครับ ปรับเปลี่ยนบ้างนิดหน่อยคือใช้วิธีแบ่งมื้อย่อยๆเพิ่มเข้ามา แต่ลดปริมาณในการกินแต่ละมื้อลง ซึ่งทำให้ไม่หิวโหย จะบอกว่าอิ่มทั้งวันจนบางครั้งยังไม่หิวแต่ก็กินก็ได้ครับ รายละเอียดว่าแต่ละวันกินอะไรเล่นยังไง ผมพิมพ์ไว้ใน bloggang แล้วนะครับ
http://kindaichi.bloggang.com
ส่วนอันนี้กระทู้สัปดาห์ก่อนนะครับ สัปดาห์ก่อนผ่านไป 5 สัปดาห์น้ำหนักลดลง 3 กิโล สัปดาห์นี้ก็ลดลงมาอีก 1 กิโล ก็คือสรุปแล้วผ่านไป 6 สัปดาห์ลดไป 4 กิโลครับผม เดี๋ยวยังไงสัปดาห์หน้าจะดูอีกทีครับว่ามันเป็นแค่ความคลาดเคลื่อนของที่ชั่งน้ำหนัก หรือว่ามันมีผลจริงๆ
อันนี้คลิปตอนไปชั่งน้ำหนักครับ
อันนี้ที่จั่วหัวไว้ว่าเมนูอาหารของผม ใครเห็นก็เบ้ปาก เพราะมันไม่เหมาะกับการลดความอ้วนเอาเสียเลย ทำไมไม่กินของต้ม ของนึ่ง งดของผัด ของทอด ทำไมไม่กินเน้นผักผลไม้ บลา บลา บลา ดูสิ่งที่ผมกินสิครับ
อันนี้ก็เป็นส่วนนึงของการออกกำลังกายที่ผมทำประจำคือเล่นเวท ในช่วงเวลาที่แล้วแต่โอกาสจะอำนวย ส่วนอาหารอย่างในคลิปนี้มื้อเช้าก็จัดข้าวไข่เจียวหมูสับ มื้ออื่นก็ครือๆกัน ยังคงเป็นอาหารผัด อาหารทอด อยู่ตามปกติ แต่ผมจะดูไม่ให้ปริมาณที่กินแต่ละมื้อมันเยอะเกินไป
ทั้งนี้การชั่งน้ำหนัก และการวัดไขมัน อาจจะมีความคลาดเคลื่อนได้จากการชั่งและวัดนะครับ ก็เอาไว้ดูเป็นแนวโน้ม
ก็ขอมาบันทึกไว้ อยากชวนท่านที่คิดว่าอยากลดความอ้วน กำลังมองว่าจะกินยาอะไรดี กินอาหารเสริมอะไรดี ลองมองการออกกำลังกายดูครับ แม้ว่าจะลดได้ไม่หวือหวานัก แต่มันก็ลดได้ครับ ยิ้ม หลายๆคนลดได้เยอะกว่าผมอีกในช่วงระยะเวลาเท่าๆกัน ของผมยังไม่ได้คุมอาหารเท่าไหร่
ต่อจากนี้ก็ยังเดินหน้าออกกำลังกายต่อครับ เพราะเป้าหมายของผมคือความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีขึ้น ในส่วนของบันทึกรายละเอียดกิจกรรมและอาหารการกินทั้งหมด ผมจัดไว้ใน bloggang ครับ ^^
http://kindaichi.bloggang.com
6 สัปดาห์ผ่านไป กับการกินที่มีแต่คนเบ้ปาก เน้นแต่ออกกำลังกายลดความอ้วน ผลที่ได้คือ..
ส่วนอันนี้กระทู้สัปดาห์ก่อนนะครับ สัปดาห์ก่อนผ่านไป 5 สัปดาห์น้ำหนักลดลง 3 กิโล สัปดาห์นี้ก็ลดลงมาอีก 1 กิโล ก็คือสรุปแล้วผ่านไป 6 สัปดาห์ลดไป 4 กิโลครับผม เดี๋ยวยังไงสัปดาห์หน้าจะดูอีกทีครับว่ามันเป็นแค่ความคลาดเคลื่อนของที่ชั่งน้ำหนัก หรือว่ามันมีผลจริงๆ
อันนี้คลิปตอนไปชั่งน้ำหนักครับ
อันนี้ที่จั่วหัวไว้ว่าเมนูอาหารของผม ใครเห็นก็เบ้ปาก เพราะมันไม่เหมาะกับการลดความอ้วนเอาเสียเลย ทำไมไม่กินของต้ม ของนึ่ง งดของผัด ของทอด ทำไมไม่กินเน้นผักผลไม้ บลา บลา บลา ดูสิ่งที่ผมกินสิครับ
อันนี้ก็เป็นส่วนนึงของการออกกำลังกายที่ผมทำประจำคือเล่นเวท ในช่วงเวลาที่แล้วแต่โอกาสจะอำนวย ส่วนอาหารอย่างในคลิปนี้มื้อเช้าก็จัดข้าวไข่เจียวหมูสับ มื้ออื่นก็ครือๆกัน ยังคงเป็นอาหารผัด อาหารทอด อยู่ตามปกติ แต่ผมจะดูไม่ให้ปริมาณที่กินแต่ละมื้อมันเยอะเกินไป
ทั้งนี้การชั่งน้ำหนัก และการวัดไขมัน อาจจะมีความคลาดเคลื่อนได้จากการชั่งและวัดนะครับ ก็เอาไว้ดูเป็นแนวโน้ม
ก็ขอมาบันทึกไว้ อยากชวนท่านที่คิดว่าอยากลดความอ้วน กำลังมองว่าจะกินยาอะไรดี กินอาหารเสริมอะไรดี ลองมองการออกกำลังกายดูครับ แม้ว่าจะลดได้ไม่หวือหวานัก แต่มันก็ลดได้ครับ ยิ้ม หลายๆคนลดได้เยอะกว่าผมอีกในช่วงระยะเวลาเท่าๆกัน ของผมยังไม่ได้คุมอาหารเท่าไหร่
ต่อจากนี้ก็ยังเดินหน้าออกกำลังกายต่อครับ เพราะเป้าหมายของผมคือความแข็งแรงและสุขภาพที่ดีขึ้น ในส่วนของบันทึกรายละเอียดกิจกรรมและอาหารการกินทั้งหมด ผมจัดไว้ใน bloggang ครับ ^^
http://kindaichi.bloggang.com