เผลอกินตอนดึกทำยังไงดีคะ

ปกติเป็นคนคุมอาหารมาตลอดคือกิน6ชม.พัก18ชม.แล้ววันนี้เหมือนกินน้อยไปหน่อยกินข้าวมันไก่มื้อแรก ตอนเที่ยงกินข้าวไข่ข้นไปข้าวไม่ถึง1ทับพีมันน้อยมากบวกกับออกกำลังอีกตอนจบ คิดว่าตัวเองจะทนความหิวได้สุดท้ายก็กินข้าวกับผัดช่าปลา ข้าวเหนียวมะม่วงอีกครึ่งกล่องรู้สึกผิดมากเลยที่กิน😿แต่ยังสับสนว่าแคลต่อวันเราไม่พอหรือป่าวมันถึงหิวปกติตตอน4ทุ่มถ้าวันนึงเรากินพอปกติจะไม่หิว