ออกกำลังสูงไหม คนอ้วน

สวัสดีค่ะ หนูอายุ15 ปี เป็นเด็กผู้หญิงคนนึงที่น้ำหนัก70 ถ้าออกกำลังมันจะสูงมั้ยคะ หรือต้องกินพวกแคลเซียม อะไรพวกนี้ด้วยรึเปล่า ใครรู้ตอบหน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ