ออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะค่ะ ตอนนี้เรากังวลกับน้ำหนักมาก เราเคย หนักมากที่สุด 62 กิโลกรัม แล้วลดได้เหลือ 55 กิโลกรัม ตอนที่หนัก 55 ดูผอมมาก แต่ปัจจุบันเราก็ออกกำลังกายนะ แต่ น้ำหนักขึ้นบ้าง 56-58 แล้ว

ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยครับ ผมไม่มีความรู้เกี่ยวกับการเล่นเวท เล่นดัมเบล หรือการออกกำลังกายมาก่อนเลยครับ เคยทำแบบผิดๆมาตลอด จนเริ่มอยากศึกษาแนวทางที่ถูกต้องแล้วครับ ในเน็ตข้อมูลเยอะก็จริงครับ แต่ผมยั

เคยไปโยคะ พิลาทีสแล้วรู้สึกไม่ใช่ทาง แต่ยืดเองก็รู้สึกไม่เพียงพอให้หายสนิท เวลาออกกำลังกายมีน้อย ถ้าหมดไปกับเวท คาดิโอ ก็จะไม่มีเวลายืดเลย ส่วนตัวตอนโควิดระบาด ไม่กล้าให้ใครเข้าบ้าน ยกของเองหนั30kg

เห็นเขาว่าการเดินในชีวิตประจำวัน การขยับร่างกายแต่ละวัน ไม่เพียงพอต่อการเผาผลาญของร่ายกาย จริงมั้ยครับ

คืองี้ ผมเรียนอยู่ชั้น ม.5 นะครับ อยากจะเล่นกล้ามหน้าอก ลดรอบเอวด้วย แต่ทางบ้านไม่มีเงินและก็อยู่บ้านนอกด้วย ไม่มีฟิตเนสไหนหรอก มีแต่ของวัด ที่เขาเอามาบริจาค ที่เป็นเครื่องสีฟ้าๆอะ555 คือมันจะปิดเทอม

การเล่นดัมเบล ถือว่าเป็นเวทเทรนนิ่งมั้ยคะ เพราะเราจะซื้อมาเล่นเองที่ห้องค่ะ สลับกับวิ่งบนลู่วิ่ง ที่นี้ต้องใช้ดัมเบลกี่กิโลคะ