ใครเคยมีอาการแบบนี้มั้ง

เราก็ได้มาวิ่งได้หลายเดือนแล้ว เมื่อประมาณ3อาทิตย์ที่แล้วเราวิ่งแล้วบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายมาก เลยหยุดพักจนหายเจ็บ เพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเลยมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อแทน วันนี้ตอนเช้าจะไปวิ่งความรู้สึกคือ

เล่นเวทแต่จำไม่ได้ว่าเล่นอะไรไป ตอนเจ็บใหม่ๆก็ทนได้ แต่พอจามเท่านั้นเกิดอาหารเจ็บมาก ทีนี้นอนหันข้างแล้วไปทับซี่โครงก็เจ็บ ถ้านอนท่าปรกติแล้วลุกขึ้นก็มีเจ็บ ยิ่งเล่นท่า dumbbell bench press ตอนลุกขึ้น

ถามเผื่อแมวจรที่ผมให้อาหารประจำเป็น เพราะมันชอบเอาตัวไปคลุกดิน คลุกฝุ่น

ช่วงนี้เข้าหน้าฝนแล้ว กลางคืนอากาศเย็นทำให้หลายคนเป็นตะคริวเราเองก็เช่นกัน ยิ่งช่วงกลางคืนทรมานมาก จนเราเจอวิธีนี้ใช้ได้ผลดีมากเลยนำมาแบ่งปันกันค่ะ วิธีง่ายมาก ๆ คือ เมื่อเริ่มเป็นตะคริวให้นอนคว่ำหน้

สูง 163 (ประมาณนี้มั้ง ไม่ได้วัดมานาน) น้ำหนัก 56 สัดส่วน อก32 เอว25 สะโพก36 **แล้วเราเป็นคนกินเยอะมากๆๆ แล้วก็ชอบออกกำลังกายเล่นกีฬาด้วย ขาเลยมีไขมันและกล้ามเนื้อ เยอะอยู่นะ.... ต้นขาก็ใหญ่ด้วย แต่อ

คือผมออกกำลังกาย แล้วลงน้ำหนักผิดทำให้เจ็บบริเวณตรงกลางซี่โครง ช่วงบน มาประมาณปีกว่าแล้ว ช่วงแรกที่เจ็บ คิดว่าเจ็บกล้ามเนื้อปกติ เลยไม่ได้รักษา เพราะว่าไม่ได้เจ็บอะไรมาก แต่รู้สึกเจ็บแบบรำคาญมากกว่า

ทำไมเราถึงชอบปวดๆ เจ็บๆ ที่บ่าข้างขวาทั้งๆ ที่ยังไม่ได้ทำงานอะไรหนักเลย บางทีก้ปวด จี๊ดๆ เข้าไปที่กล้ามเนื้อ บางทีต้องเอาเคาเตอร์เพลนมาทาก่อนนอน ใครเคยเป็นมั้งไหมค่ะ มีวิธีแก้ยังไง

ปกติชอบออกกำลังกาย และเคยออกกำลังกายเป็นประจำ แต่มีเหตุบางอย่างที่ทำให้ต้องหยุดออกกำลังกายไปซักพัก พอกลับมาออกกำลังกายอีกรอบมันก็เจ็บกล้ามเนื้อสุดๆ เนื่องจากหักโหมมากไป แต่ตอนเจ็บมันรู้สึกดี นี่ผิด

อยากกลับมาออกกำลังกายค่ะ แต่กลัว เจ็บ,ปวด กล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย อยากรู้ว่าต้องวอม ร่างกายยังไงคะถึงจะไม่เจ็บ เพราะทุกครั้งที่กลับมาออกกำลังกายจะเจ็บกล้ามเนื้อมากๆค่ะกว่าจะปรับให้ชิน ถ้ามีคลิปวิ