เด็กอายุ11-12 จะลดน้ำหนักทำไงดีครับ

สวัสดีครับ นี้คือกระทู้ครั่งแรกของผมครับ 
คือผมจะลดน้ำหนัก ตอนนี้น้ำหนัก 50-60 ครับ ส่วนสู 153 อายุ11-12ครับ ผมอยากได้คำแนะน้ำก่อนที่จะลงมือครับเผื่อผมลดไปแบบไม่มีความรู้จะได้ไม่เสียใจทีหลังครับ