สร้างซิคเเพคใน2เดือนต้องทำอย่างไรบ้างครับ

คือช่วงนี้อยู่บ้านไม่มีไรทำเลยจะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ ซิคเเพคประมาณนั้นอะครับ เเต่ผมเป็นคนผอมเลยไม่รู้ว่าจะทำได้มั้ย เเล้วก็เลยสงสัยขึ้นมาว่า ระหว่างการออกกำลังกายให้น้ำหนักลดกับสร้างกล้ามเนื้อ

คืองี้ครับชีวิตผมอยากเเบบร่าเริง happy มีชีวิตชีวา อยากเเบบลุยๆสนุกๆหลายอย่าง เเละทีนี้คืออยากคุยเรื่องสาวอะครับ สำหรับสาวๆผมอยากทราบครับว่าผู้หญิงนี้รู้สึกยังไงบ้างกับผู้ชายเวลาเจอกันครั้งเเรก ดูจา

คือเราอะค่ะ มีอาการ ปวดหน้าอกซ้ายลามไปใต้ซี่โครงเเละหลัง ใจสั่น หายใจไม่สะดวก บางครั้งเป็นหนักๆ ก็มีอาการมือเย็นค่ะ เเละในบางครั้งกินข้าวเสร็จก็มีอาการใจสั่นร่วมด้วยอ่ะค่ะ ไปตรวจคลื่นหัวใจเเล้วค่าปกติ

รู้สึกว่าทุกวันนี้ไม่สามารถออกจากบ้านได้ถ้าไม่เเต่งหน้า ทำผม ย้อมสีผม ต่อขนตา หรือออกกำลังกายจนผอม เพราะเเต่ละคนเวลาที่ไปคาเฟ่ทุกคนดูเป๊ะมากกกกก แบบหน้าเรียว คางวี หน้าใส ลุคดูออร่า เเต่งตัวเต็ม เเล้ว

ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​  1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000​คาดิโอเน

ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอกับวิดพื้น เเละปรับเวลาการกินอาหารอยู่ ยังไม่ลงที่ กินก่อนไปวิ่ง1ชม.ก็ยังจุกอยู่นิดๆ จะกินหลังวิ่งก็เกินเวลา 18:00 น.เพราะผมนอน 21:00น. ย่อยอาหารไม่ทัน  ผมเป็นค

อยากจะถามเรื่องยาคุมค่ะ ปกติทาน เมอซิลอน เเบบ 21เม็ด ค่ะ เเต่เปลี่ยนมาทาน ยาสมิน21 เเต่ก่อนจะเปลี่ยนคือ ทานเมอซิลอนจนหมดเเผงเเละเว้น7วันถึงเริ่มเเผงใหม่ค่ะ เเต่มันเคลื่อนไป 1วัน เช่น ทานหมดเเผงวันที่

อยากออกกำลังกายที่บ้าน เป็นนักเรียน อายุ 16 ว่างช่วงเย็นมาตลอดเเละรู้สึกว่าต้องหาอะไรทำกับน้ำหนักของตัวเอง น้ำหลัก 133 ส่วนสูง 175 เคยออกกำลังกายอยู่บางอุปกรณ์ที่บ้านมี - บาเบล , ดัมเบล เเละ เครื่องเด