▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สร้างซิคเเพคไน1เดือนทำเเบบนี้ได้ไหม?
ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ
1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000คาดิโอเน้นหน้าท้อง20นาที
2.ตอนเย้นวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000คาดิโอ20นาทีกินอกไก่
ผมเป็นคนไม่กินของหวานครับ เเต่กินข้าวก้มื้อล้ะ1-2ทัพพี เเบบนี้จะพอสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ