เรื่องตรวจสุขภาพกับอาหารการกินใครพอทราบบ้างคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค้ะ เช้า: ข้าวกล้อง+ข้าวไรซ์เบอรรี่ ไข่ ปลา อกไก่ ผัก ต้ม นึ่ง เที่ยง: ผัก ผลไม้ ไข่ไก่ นมถั่วเหลือง เย็น: โยเกิร์ต+ผลไม้ กินเเบบนี้มันน้อยไปหรือเปล่านค้ะ หรือควรเพิ่มอะไรมั้ยค้ะ

น้องจะแข็งแรงมั้ยคะ

สูง 178 หนัก 63 9.00 : เวย์ 1.5 scoop + ไข่ต้ม 4 ใบ (ไข่แดงสองใบ) + ข้าวสวยทัพพีครึ่ง + เซนทรัม (อาทิตเว้นอาทิต) 12.00 : ข้าวราดแกง หนึ่งอย่าง เน้นเนื้อไก่ + น้ำผลไม้ 15.00 : อกไก่ต้ม 100g + โฮลว

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

หลังจากที่ผมลดน้ำหนักมาจาก 80เหลือ61ตอนนี้ผมอยากเปลี่ยนไปเป็นเพิ่มกล้ามเนื้อจากปกติกินประมาณ1300-1500 คิดว่าว่าถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อคิดว่าจะกินประมาณ1800-1900เมนูส่วนใหญ่ผมจะกินง่ายๆคืออกไก่นึ่งกับผักน

ชูการ์ของเราอายุ 9 เดือนกว่า ก่อนหน้านี้กินปกติค่ะ ผลไม้ ไข่/ไก่/หมูต้ม สารพัด พอเมื่อไม่กี่วันรับน้องตัวใหม่มาต้องชงนม+ซีรีแล็คป้อนน้องตัวใหม่ ซึ่งชงเหลือเราเลยเอาที่เหลือมาป้อนน้องตัวเก่า หลังจากนั้