หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
พวกพี่ๆ ช่วยเเชร์ ท่าที่พวกพี่ชอบ ตอนเล่น Biceps หน่อยครับ (ดัมเบล)
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ฟิตเนส
เพาะกาย
พวกพี่ๆ ช่วยเเชร์ ท่าที่พวกพี่ชอบ ตอนเล่น Biceps หน่อยครับ (ดัมเบล)
ช่วยเเชร์ กันได้ครับผม
*************************
ขอบคุณครับบบบบบบบ*
*************************
ขอบคุณครับบบบบบบบ*
*
*************************
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากสร้างกล้ามด้วยวิธีที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด
• ขอท่าออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อย ๆ / ใช้อุปกรณ์ใกล้ตัวในบ้านได้ / ใช้ตัวเอง (อยากได้อันนี้มากที่สุด) • ขอท่าสร้าง Biceps, Triceps, หลัง (เน้นที่หลังส่วนบน (ที่นักสร้างกล้ามชอบสร้างให้มันด
สมาชิกหมายเลข 7483753
แผ่นเหล็ก 3 แบบ นน.เท่ากัน แต่ราคาต่างกัน ควรเลือกแบบไหน (มีภาพประกอบ)
แผ่นเหล็ก 3 แบบ นน.เท่ากัน แต่ราคาต่างกัน ควรเลือกแบบไหนครับ สำหรับการยกน้ำหนัก แบบ บาร์เบล สำหรับ การยกแบบบ้านๆ หรือ โฮมยิม ยกตัวอย่างแผ่เหล็ก 3 ชนิด มีน้ำหนักเท่ากัน คือ 5 กก. (ในภาพประกอบ) ถ้าขนาด
สมาชิกหมายเลข 3859047
เราจะแยกยังไงครับ ว่าท่าไหนหรืออะไรยังไง ควรเล่นบาเบลหรือควรดัมเบล
เราจะแยกยังไงครับ ว่าท่าไหนหรืออะไรยังไง ควรเล่นบาเบลหรือควรดัมเบล
สมาชิกหมายเลข 7694050
ปวดหลังหลังจากการเล่นท่า Biceps ขอคำแนะนำด้วยครับ
หลังจากเล่นท่าหน้าแขน Biceps ได้แก่ท่า Barbell Curl , Dumbell Curl (แบบนั่งเก้าอี้) และ Reverse EZ Bar Curl แล้วมีอาการปวดหลังช่วงล่าง หลังจากเล่น ลักษณะปวดคือหลังจะแอ่นๆ เดินไม่คล่อง ซึ่งตอนยกเว
FlagShip
ช่วยแนะนำ "เก้าอี้ยกน้ำหนัก" หรือ เบาะนั่งเล่นเวทให้ทีครับ
เทียบกับแบบไม่มี ถ้ามีสามารถเพิ่มท่าเล่นได้เยอะแค่ไหน และ เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนเพิ่มขึ้นมาได้บ้างครับ ช่วยลิสให้ที
สมาชิกหมายเลข 1222353
ผมเป็นคนเเขนเล็ก วิธีการเพิ่มกล้ามเเขนทํายังไงครับ
ผมเผ็นคนเเขนเร็กเเบบที่บอกไว้ข้างต้นเลยครับ เเล้วที่ห้องผมเนี่ยมี ดัมเบล 6 kg อยู่ 2 อัน ไม่มีเวลาไปฟิสเนตเลยครับ อยากถามว่าไอดัมเบลที่ผมมีเนี่ยจะเพิ่มกล้ามเเขนให้ผมได้มั้ย ท่าเเบบไหน ท่าละรอบ/กี่ยก น
สมาชิกหมายเลข 4938256
ตอนนี้ยกดัมเบลที่บ้าน เริ่มเบา แต่สงสัย
ผมยกดัมเบลอยู่บ้าน รู้สึกบางท่าเริ่มเบา บางท่ายังหนักอยู่ เลยสงสัยนิดนึงครับ ว่า ท่าเบสิคท่าไหนเล่นน้ำหนักเยอะได้ หรือ ไม่ได้บ้าง เช่น ดัมเบลเพรส(เบาแล้ว) ดัมเบล ฟาย (หนักอยู่)
สมาชิกหมายเลข 3177477
วันนี้ออกกำลังกายยัง คลาสนี้ครบจบ กระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน "BODY PUMP CLASS"
#สมอารมณ์หมาย ณ BODY PUMP CLASSWEIGHT TRAINING WITH BARBELL & WEIGHT PLATES ผมเล่น BODY PUMP คลาสเพราะ จริงๆเป็นคนไม่ชอบเล่นเวทเองหากอยู่ในคลาส BODY PUMP รู้สึกเหมือนถูกควบคุมให้มีวินัยดี เล่นเต็ม
สมอารมณ์หมาย ณ
เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ
เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 7694050
นักกีฬาเพาะกาย ยกเวท พอดีผมอยากจะหาซื้ออุปกรณ์มือสองช่วยแนะนำหน่อยครับ
พี่ๆทีมี ดัมเบล เก้าอี้ ม้านอน บาเบล คานบาเล แร็ค อุปกรณ์ยกเวทมือสองที่ไม่ใช้แล้วจะขายต่อ ช่วยตอบกระทู้เด่วผมทักไปหาหลังไมค์นะครับ
สมาชิกหมายเลข 5955694
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
Weight Training
ฟิตเนส
เพาะกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
พวกพี่ๆ ช่วยเเชร์ ท่าที่พวกพี่ชอบ ตอนเล่น Biceps หน่อยครับ (ดัมเบล)
ช่วยเเชร์ กันได้ครับผม
*************************
ขอบคุณครับบบบบบบบ*
*************************
ขอบคุณครับบบบบบบบ*
*
*************************