เล่นแบบแยกส่วน เล่นกันประมาณกี่ท่าครับ?

เราจะแยกยังไงครับ ว่าท่าไหนหรืออะไรยังไง ควรเล่นบาเบลหรือควรดัมเบล

เล่นเวททุกเซท ทุกท่า โดยใช้น้ำหนักเดียวกันหมดแบบนี้จะได้อะไรมั้ยครับ

ตามหัวข้อเลยครับมือใหม่ควรเล่นแบบ Fullbody หรือเล่นแยกส่วนดีครับ และอยากจะให้แนะนำตารางด้วยครับ

เวลาเล่นท่า dumbbell floor press หรือพวกท่าที่นอนเล่นหรือนั่งที่ใช้แขนดันขึ้นเหนือศีรษะและยกสูงแขนเหยียดตรง จะใช้น้ำหนักน้อยหรือปานกลางก็แขนสั่นตลอดเลยครับ โฟกัสไม่ค่อยได้ ยกได้ไม่ตรงทั้งสั่นทั้งเอียง

ผมสูง173หนัก53 อยากสร้างกล้ามแต่มีแค่ ถังน้ำแกลลอน ที่ยกเหมือนดัมเบล ผมควรเล่นท่าอะไรหรือเล่นยังไง แนะนำทีครับ เผื่อคนอื่นอยากรู้ด้วย

กำลังหาข้อมูลการเล่นกล้าม ควรเล่นทุกท่าในวันเดียวหรือแบ่งเล่นเป็นส่วนๆ อันไหนกล้ามขึ้นดีกว่ากันครับ ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ด้วยครับ

จริงๆแล้วผมชอบบอดี้เวทมากกว่า ทีนี้อย่างการเล่น หลังแขน หรือส่วนอื่นบางท่าจะต้องใช้ lat pull ไม่ทราบว่าใช้ resistance band แทนจะเวิคมั้ยครับ

เทียบกับแบบไม่มี ถ้ามีสามารถเพิ่มท่าเล่นได้เยอะแค่ไหน และ เล่นกล้ามเนื้อส่วนไหนเพิ่มขึ้นมาได้บ้างครับ ช่วยลิสให้ที