ช่วยแนะนำแอปพริเคชั่น สำหรับการทำฟาสติ้ง ไอเอฟ ดีๆใช้ง่ายๆหน่อยค่ะ

งดทานอาหารหนึ่งทุ่ม-7 โมงเช้า พอจะเข้าข่าย IF ไหมครับ แบบว่าร่างกายจะดีขึ้นในทางใดได้บ้าง ปีนี้จะลดน้ำตาลให้เหลือแค่ 1 ใน 10 ของที่เคยกิน กินให้น้อยแต่ก็ครบแคล/สารอาหาร กินผักเพิ่ม โปรตีนให้ถึง ลดข้าว

คืออันนี้แค่อยากรู้เฉยๆ เพราะสูตรกินลดน้ำหนักมีหลากหลายสูตรมากๆ สูตรใหนมันยั่งยืนสุดคะ 1.กินคลีน 2.คีโตเจนิก 3.if (intermittent fasting) ควบคู่กับการออกกำลังกายย

ผญ ที่ทำ IF 16/8 แบบไม่ออกกำลังกายเลยเฉลี่ย น้ำหนักลด เดือนละกี่ กก. หรอคะ ?

https://www.youtube.com/watch?v=mSVlx6RTxOc สวัสดีครับ คลิปวีดีโอนี้เป็นการลองทำ IF(Intermittent fasting) 16/8 3วันติดต่อกัน เพื่อจะดูว่าลดน้ำหนักได้เท่าไร แต่จริงๆแ

หากทำ IF (Intermittent Fasting) ติดต่อกันควรทำนานเท่าไหร่ แล้วต้องเว้นหรือไม่ หากเว้นควรเว้นนานเท่าไหร่และเว้นอย่างไร (กินกี่มื้อและกินอะไรดี) ทำ IF แบบ Alternate Day Fasting ควรเว้นหรือไม่ หากเ