โปรแกรมเมอร์ หรือคนที่อยู่หน้าคอมนานๆ บำรุงสายตายังไง ?

ผมเป็นโปรแกรมเมอร์ อยากทราบว่า คนที่อยู่หน้าคอมนานๆ หรือ อยู่ทั้งวัน ทานอาหารเสริมบำรุงสายตากันไหมครับ ทานตัวไหนกัน อยากจะซื้อมาทานบ้างครับ พอดีเห็นข่าวเรื่องจอประสาทตาเสื่อมพอดี