หน้าแรก
คอมมูนิตี้
แท็ก
คลับ
เลือกห้อง
ดูเพิ่มเติม
รวมมิตร
หว้ากอ
มาบุญครอง
เฉลิมไทย
ชานเรือน
โต๊ะเครื่องแป้ง
ดิโอลด์สยาม
สยามสแควร์
เฉลิมกรุง
แก็ดเจ็ต
ไร้สังกัด
กรีนโซน
บางขุนพรหม
กล้อง
ก้นครัว
แกลเลอรี่
ไกลบ้าน
จตุจักร
ชายคา
ซิลิคอนวัลเลย์
ถนนนักเขียน
บลูแพลนเน็ต
พันทิป
ภูมิภาค
รัชดา
ราชดำเนิน
ศาลาประชาคม
ศาสนา
ศุภชลาศัย
สวนลุมพินี
สินธร
สีลม
ห้องสมุด
หอศิลป์
การ์ตูน
บางรัก
พรหมชาติ
กรุงโซล
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มีใครเป็นมั้ยออกกำลังกายทุกส่วนลดยกเว้นแขน
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
Cardio
สวัสดีค่ะสีเรามีปัญหาคือเราออกกำลังกายเพื่อจะลดแขนแล้วแต่แขนมันก็ใหญ่เหมือนเดิมบางทีดูใหญ่ขึ้นทั้งๆที่ก็ออกกำลังเพื่อกระชับทุกส่วนลดยกเว้นแขนคุมอาหารเอยอะไรเอย ตรงนี้ทำให้เรายังดูอวบ มีใครที่พอมีปัญหาเหมือนกันแล้วลดยังไงกันบ้างคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายลดหน้าท้องต้องคุมอาหารอะไรมั้ยคะ
ส่วนตัวมีลูกแล้วค่ะ1คน ทำให้มีพุงค่ะ ตอนนี้เอว26 ค่ะ น้ำหนัก43-44 ส่วนสูง153ค่ะ แต่ดูยูทูปแล้วก็ออกกำลังกายที่เล่นช่วงหน้าท้อง อยากได้หน้าท้องลีนๆค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าโชว์พุงมากเลย🥹 ก่อนท้องหนัก39 ก็มีพ
สมาชิกหมายเลข 8052430
ท่าบริหารสำหรับลดไขมันที่หลัง
เป็นคนที่มีรูปร่างแบบแอปเปิ้ลค่ะ คือช่วงบนจะใหญ่ ตอนแรกอ้วนมาก แต่พอเริ่มคุมอาหารและ cardio+weight training ไปน้ำหนักก็ลดลงและรู้สึกว่ารูปร่างก็เล็กและกระชับขึ้นด้วยค่ะ แต่พอเปรียบเทียบที่ช่วงแขน ไหล่
สมาชิกหมายเลข 782838
ใครพอมีประสบการณ์การลดต้นแขนให้เรียวไหมคะ มาแชร์กันนะคะ
อยากให้เพื่อนๆแนะนำการออกกำลังกายให้แขนกระชับเรียวๆ พอดีพยายามลดอยู่คะ ปกติจะออก cadio 20 นาทีต่อด้วย weight training 25 นาที ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
สมาชิกหมายเลข 6514577
ทำยังไงให้หน้าท้องกระชับ (ผญ)
ไม่เอาออกกำลังแบบ cardio นะคะ ลดน้ำหนักจนถึงนน.ที่อยากได้แล้วค่ะ ไม่ต้องการผอมไปกว่านี้ (59กก.) อยากทำให้หน้าท้อง firm ขึ้น ปรับโภชนาการอย่างไรคะ? ตอนนี้เน้นกินค่ะ สร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังปกติ 5วัน/
บับเบิ้ลกัม
อยากถามเรื่องสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับลดน้ำหนักครับ หนัก94 สูง180
ผมออกกำลังกายประมาณ6วัน ต่อสัปดาห์ แบ่งเป็น Cardio 45นาที ส่วนWieght training ผมเล่นเป็นBody wieght คือผมอยากลดน้ำหนักแบบให้มีรูปร่างกระชับมีกล้ามนิดนึง ไม่ได้อยากมีเยอะแบบนักเพาะกาย จำนวนโปรตีนที่ผมท
สมาชิกหมายเลข 4933965
อายุ 17 ตอนนี้หุ่นเป็น skinny fat แก้ยังไงดีคะ😭
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราอายุ 17 สูง 166 น้ำหนัก 52 เราเป็นคนที่ถ้ามองรวมๆคือผอมค่ะ แต่หุ่นไม่เป็นดั่งใจเลยค่ะ skinny fat มากๆ ควรแก้ยังไงดีคะ🥲😭🙏
สมาชิกหมายเลข 6200717
กินแค่2มื้อไม่กินโปรตีนรอดไหม
สวัสดีครับผม สูง170 นน.57 ตอนนี้ขึ้นมหาลัย+ทำงานไปด้วย ตอนอยู่มัธม นน.67-70ครับกินครบหมดโปรตีนไม่เคยขาดตอนนี้นน.ลดเพราะด้วยสาเหตุหลายอย่าง(เงิน)อยากจะกลับไปนน.เหมือนตอนมัธยมแต่ผมกินแค่2มื้อครับเพราะว่
สมาชิกหมายเลข 7104794
กว่าจะรู้ว่าการกินให้เป็น ดียังไง ก็อายุเข้าเลข3
เคยเป็นคนที่ลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร ทานน้อย กินอาหารเสริมอย่างเดียว และออกกำลังกายหนัก แต่ทานน้อย ทำมาหมดแล้ว ยกเว้นกินยาลดความอ้วนกับเลือกกินอาหารให้เป็น ปจบ.เราคุมอาหาร และเลือกกิน +ออกกำลังกายต่อ
PaWaenJa
ถ้าคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายสัดส่วนลดมั้ยคะ
ถ้าคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกายสัดส่วนลดมั้ยคะ เป็นคนออกกำลังกายน้อยมากเลยอยากสอบถามค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7808970
อยากขาเล็กเอวคอดต้องออกกำลังกายแบบไหน?
คือว่าเราเป็นคนหุ่นลูกแพร์อ่ะค่ะ ขาใหญ่มากค่ะ เอวมีไขมันแต่มีน้อยส่วนมาลงไปที่ขาหมด เป็นเอวแบบแฟบแต่พอจับลงไปมันย้วยอ่ะค่ะ ไม่ค่อยมีส่วนเว้าเท่าไหร่ เราอยากลดขาให้มันเล็กเรียวลง แล้วก็อยากลดเอวให้คอดล
สมาชิกหมายเลข 7251052
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มีใครเป็นมั้ยออกกำลังกายทุกส่วนลดยกเว้นแขน