หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากมีหุ่นบางๆสวยๆต้องทำยังไงคะ ออกกำลังกายมาสองปีแล้วไม่มีวี่แววเลยค่ะ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
เราวิ่ง6-8กม.ทุกวันมาสองปีแล้วค่ะ อาหารก็ควบคุมมาสองปีแล้วเหมือนกัน แต่ทำไมยังมีพุงอยู่คะ ขาเราก็มีแต่กล้ามเนื้อแต่ใหญ่เป็นท่องซุงเลย เสื้อผ้าสมัยนี้ก็มีแต่โชว์หุ่นโชว์เอว ใส่กระโปรงก็เหมือนคนท้อง ทำไงดีคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มาสร้างแรงบันดาลใจในการลดความอ้วนและออกกำลังกันค้ะ><
ตอนนี้เรา สูง163 หนัก50 ค้ะ คือบางคนอาจจะบอกว่า ก็ไม่อ้วนหนิ! แต่อิฉันอยากจะบอกว่า อิฉันซ่อนรูปจ้าาาาา. ตอนนี้พุงล้ำนมมากค้ะ เลยอยากมาเกณฑ์ทัพชุมชนคนอยากผอม มาสร้างแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย โดยการม
สมาชิกหมายเลข 1759156
คนที่บ่น ๆ ว่าอยากจะลาออก จริง ๆ แล้ว เค้ามีนัยอะไรไหม
บ่นมาเป็นประจำเลย บ้างก็บ่นมานาน คือ จริง ๆ แล้วเค้า... - อยากจะให้เจ้านายได้ยิน หรือให้เราไปบอกต่อ - รู้สึกว่า ตนเองทำงานไม่ไหว เหนื่อย ไม่เหมาะกับอะไรแบบนี้ - เพื่อนร่วมงาน ไม่ช่ว
สมาชิกหมายเลข 6493640
400วันแห่งการเปลี่ยนชีวิต ตลอดกาล
ก่อนอื่นเลยขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ ดิฉันชื่อวี ค่ะ อายุ27 ปี ตอนนี้รับราชการในโรงพยาบาลแห่งหนึ่ง ในจังหวัดทางภาคอีสานของประเทษไทย พื้นเพเดิมเป็นคนฐานะธรรมดา ปานกลางในครอบครัวค้าขายคนจีน ไม่แปลกนะค่ะ คนจีน
vee_ood
คนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดสัดส่วนแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เชิญกระทู้นี้ค่ะ
กระทู้นี้เป็นกระทู้แบ่งปันวิธีลดน้ำหนักที่จขกทได้เคยศึกษามาและจากประสบการณ์ของตัวเอง แต่เอามาเขียนรวบรวมให้คนที่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงได้อ่านกัน ข้อมูลพวกนี้จริงๆแล้วเป็นข้อมูลที่มีคนเคยเอามาแชร์เยอ
the Holiday
ผมหงอกเป็นปัญหากวนใจคุณไหมคะ ? คุณจะหยุดทำสีผมและปล่อยผมขาวให้เป็นอิสระไหมคะ?
ผมหงอก ผมขาว เป็นปัญหากวนใจสำหรับคุณไหมคะ ? คุณทำสีผมเพื่อปิดผมขาวบ่อยแค่ไหนคะ และจะทำต่อเนื่องไปตลอดหรือเปล่าคะ จะมีสักวันที่ถึงจุดอิ่มตัว ปล่อยวาง ปล่อยผมขาวให้เป็นอิสระไห
สมาชิกหมายเลข 1982075
อกกำลังกายยังไงให้ตัวบาง
เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ
สมาชิกหมายเลข 8699363
สอบถามค่ะ เล่นท่า crunch ท่าเดียว มี six pack ได้มั๊ยคะ
ตือว่าเน้นหน้าท้องคะ มีพุงง่ายค่ะ ถ้ากินตามใจปาก พุงมาง่ายมากค่ะ เล่นท่า crunch 4 set setละ 25 ครั้ง เล่น1วัน พัก 2 วัน จะมีกล้ามท่องมั้ยคะ เห็นนักเล่นกล้าม เขาเล่นกัน ส่วนละหลายท่า และเล่นทุกส่วน ถ้า
Sombut4381
ปัจจุบันหุ่นเป็นแบบในรูป วิธีลดที่ทำอยู่ถูกต้องไหมครับ
ตอนนี้อายุ 37 ปี สูง 176 ซม. หนัก 78-80 กก. และมีพุงแบบที่เห็นอะครับ อยากจะลดพุงที่ย้อยน่าเกลียดตามรูปน่ะครับ วิธีที่เคยทำอยู่ก็คือ 1. วิ่งออกกำลัง 4-5 วันต่อสัปดาห์ (วันละ 5-6 กม.) ทำได้อย่างต่อเน
FlagShip
ความสวยและกล้ามหน้าท้อง ‘ยูฮา’ Hearts2Hearts กำลังเป็นไวรัลหนักที่เกาหลี
จากที่วง Hearts2Hearts เดินสายไปโชว์ตัวในงานมหาลัยหลายๆมหาลัยชื่อดังในเกาหลีช่วงนี้ ล่าสุดที่มหาลัย Kyung Hee University เกิดไวรัลรัอนแรงของยูฮาอีกครั้งนอกจากเรื่องวิชวลที่เริ่มถูกพูดถึงคราวนี้มีเห็น
สมาชิกหมายเลข 8632291
1 เดือน สามารถทำให้หน้าท้องแบนราบได้ยังไงบ้าง
เราน้ำหนัก 48 สูง 155 หุ่นเป็นแบบข้างบนเล็ก ก้นใหญ่ ขาใหญ่ มีพุง ตั้งใจว่าจะทำความตั้งใจของปีใหม่ปีนี้ให้สำเร็จซักอย่าง5555 เริ่มออกกำลังกายมาสองเดือนแล้วแต่ก็ยังมีพุงอยุ่ แต่เริ่มเห็นร่องหน้าท้องแล้ว
สมาชิกหมายเลข 5574044
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากมีหุ่นบางๆสวยๆต้องทำยังไงคะ ออกกำลังกายมาสองปีแล้วไม่มีวี่แววเลยค่ะ