เด็ก11มีกล้ามได้ไหม

คือผมอายุ11ครับเกิด ก.ค.53 อีกไม่กี่เดือนย่าง12 ผมอยากถามว่าคือผมอยากมีกล้ามท้องกล้ามแขนครับคือเพื่อนคนอื่นเขาร่างกายดีมากครับผมแยากบึกบึนแบบเขาเลยแยากขอคำแนะนำเล่นยังไงครับให้บึกบึนเหมือนเพื่อนตอนนี้ผมนํ้าหนัก42.1 สูง144 ผมอยากมีกล้ามแบบเพื่อนต้องทำยังไงครับวอนผู้รู้ตอบ