ขอ how to ทำยังไงให้เลิกคิดมากคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนโลกส่วนตัวสูงมาก พูดน้อย ไม่ค่อยยิ้ม เวลามีเรื่องให้คิด จะคิดซ้ำไปซ้ำมาจนบางทีก็เครียดจนร้องไห้กับเรื่องเล็กๆ หรือเรื่องที่มันยังไม่เกิดขึ้นเราก็วิตกไปก่อนจนทำให้ชีวิตตัวเองไม่มีความสุข เรารู้สึกว่าการเป็นคนแบบนี้มันไม่ดีค่ะ คนที่เขาอยู่ข้างๆเขาก็ไม่โอเคกับเราไปด้วย  ตอนเด็กๆเราเป็นคนอารมณ์ดี ร่าเริงแจ่มใส ตอนนี้เรามีแฟนและอยู่ด้วยกัน แฟนเราเป็นคนที่อารมณ์ดีมาก สนุกสนาน เวลาที่เห็นเราเศร้าเขาก็เศร้ากับเราไปด้วย ซึ่งเราไม่อยากให้คนที่เรารักต้องมาอยู่กับคนเครียดๆอย่างเรา เราถึงอยากปรับเปลี่ยนตัวเองเพื่อเขา และเพื่อตัวเราด้วย
อยากเป็นคนที่มีความสุขเหมือนตอนเด็กๆ
ขอ mind set ดีๆ แนวทางการใช้ชีวิต จากคนที่มีพลังบวกเยอะๆหน่อยค่ะ ❤️❤️❤️❤️❤️