หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ดึงข้อได้15ที แต่วิดพื้นได้แค่10ที
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ผมน้ำหนัก 50 สูง165 อายุ15
สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ
วันละ2เซ็ท บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท
แบบขาตรง ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน
ให้ตัวลอยขึ้น คางเลยบาร์ปกติ
แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที
ต้องพักนานเกือบ5นาทีเพื่อวิดอีกรอบ
ก่อนหน้าที่ยังดึงข้อไม่ขึ้น
ก็วิดพื้นได้ประมาณ20ที
ที่ผมสังสัยเลยก็คือ
1.หรือผมน้ำหนักน้อย
2.หรือผมไม่ค่อยได้วิดพื้นบ่อย
แต่ผมดึงข้อทุกวันยกเว้นเสาร์-อาทิตย์
3.หรือเป็นเพราะกล้ามเนื้อคนละส่วนกัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอสอบถามเรื่องออกกำลังกายหน่อยครับ
คือเป็นมือใหม่ครับ คือถ้าตาราง บอกว่า วิดพื้น 20 ครั้ง 3 เซ็ท ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ท ดึงข้อ 20 ครั้ง 3 เซ็ท ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซ็ท อยากจะทราบก็คือ เขาเล่นยังไง แบบว่า วิดพื้น 20 แล้วตามด้วยซิทอัพ หรื
สมาชิกหมายเลข 1169718
pull up ไม่ขึ้นควร ?
ถ้าเรา pull up ไม่ขึ้นแต่อยากทำได้ระหว่าง - กระโดดแล้วทำ pull up ให้คางเลยบาร์ กับ - โหนแล้วทิ้งตัวแล้วดึงตัวขึ้นได้แค่ไหนแค่นั้น คางไม่เลยไม่เป็นไร สองแบบนี้ แบบไหนจะทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ดีกว่า จ
สมาชิกหมายเลข 2102573
ผมซ้อมมวยหนักพอไหม เพื่อที่จะไปชกมวยอาชีพ
อยากถามผู้มีความรู้ด้านมวยไทยมาให้คำตอบว่าการซ้อม หนักไป หรือเบาไป ตอนนี้อายุ15ครับ ตารางการซ้อมของผม ตอนเช้า วิ่ง10กิโล กระโดดเชือก 10นาที เล่นเชิง 6ยก ยกละ 5 นาที ซ้อมกับกระสอบทราย 6ยก ยกละ 5 นาท
สมาชิกหมายเลข 6880438
เล่นเวท ต้องเล่นให้จบไปทีละท่า ใช่หรือไม่ครับ (เล่นมาปีกว่าไม่ค่อยคืบหน้าเท่าไหร่)
คือผมเล่นเวท 1 วัน ปั่นจักรยาน 1 วัน ( จ. เวท ) ( อ.ปั่นจักร) (พ.เวท) (พฤ.ปั่นจักร) (ศ.เวท) (เสา.ปั่น) อาทิตย์พัก.... แล้วมาเริ่มใหม่ วิธีเล่นเวท ก็วนไปเรื่อยๆ เช่น หลัง1เซ็ท ขา1เซ็ท หน้าอก1เซ็ท ไหล่
สมาชิกหมายเลข 1347944
อายุ13-15 เข้าฟิตเนสได้มั้ยคะ(ไม่ได้ตั้งใจจะไปยกเวทนะคะ)
คือเราอาย13ปีอะค่ะ เข้าฟิตเนสได้รึเปล่าคะ คือตั้งใจจะลดสัดส่วนค่ะ อยากเอว23 และก็อยากลดไขมันช่วงขา,แขน,หน้าท้อง อะไรแบบนี้ด้วย แต่เราไม่ได้อยากไปยกเวทนะคะ เพราะว่าไม่เหมาะกับอายุ13ปีเท่าไหร่5555 แค่จะ
สมาชิกหมายเลข 6983578
สอบถามเรื่องปัญหาน้ำตาลในเลือดของคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหน่อยครับ
สวัสดีครับ ผมมีเรื่องปรึกษาคุณหมอที่คลุกคลีอยู่ในห้องสวนลุมพินีนิดหน่อยครับ ขอพูดถึง background ของผมหน่อยครับ ผมสูง 179 หนัก 61-62kg จะเรียกได้ว่าเป็นคนออกกำลังกายประจำก็ได้อยู่ ผมเริ่มออกกำลังด้วยก
กะริโตะคุง
เล่นเวทท่าสควอท จะช่วยให้ปั่นเร็วขึ้นไหม ??
น้ำหนักบาร์เบล 25กิโล ยกได้8-10ครั้ง 3เซ็ท ถ้ายกแบบนี้สักเดือนนึงจะช่วยให้ปั่นได้เร็วขึ้นไหม ??
สมาชิกหมายเลข 3062391
ออกกำลังแบบนี้มีผลกระทบอะไรไหมครับ
ตอนนี้ผมอายุ13 จะ14เดือนหน้าครับ ผมดึงข้อเซ็ทละ5ที 10 เซท วิดพื้น 20ครั้ง 5เซท ซิทอัพ 30ครั้ง 3เซท ปั่นจักรยาน 10นาที กระโดดเชือก300-600ที (ต่อวันนะครับ) ผมเล่นแบบนี้จะทำให้หยุดสูงไหมครับ ผมรู้สึกว่า
สมาชิกหมายเลข 7357522
ตวามยาวขาจาน .. ระยะห่างจากพื้นถึงเบาะ
ความยาวขาจาน ระยะห่างจากพื้นถึงเบาะ .. มันสัมพันธ์กันไหม ตอนปั่นเสือภูเขา ขาจาน 175 มม. ระยะพื้น - เบาะอยู่ที่ 93 ซม. มาปั่นหมอบเก่า ขาจาน 165 ระยะพื้น - เบาะควรเป็นเท่าไรครับ ผมปรับเบาะห่างจากพ
Dbass
ลดน้ำหนักด้วยการปั่นจักรยาน 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 นาที พักครั้งละ 5 นาที แบบนี้ถูกวิธีไหมครับ
ผมอายุประมาณ 30 ต้นๆ ครับ (สมัยช่วง 20 ต้นๆ ยังผอมอยู่เลย) สูง 171 หนัก 74 กก. เลยค่ามาตรฐานมานิดนึงครับ เรียกได้ว่าเริ่มเป็นโรคอ้วนระยะ 1 ช่วงบนค่อนข้างปกติครับ ออกแนวบวมนิดๆ ครับ เฉลี่ยๆ ถ้าจะมีไ
GODBABY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ดึงข้อได้15ที แต่วิดพื้นได้แค่10ที
สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ
วันละ2เซ็ท บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท
แบบขาตรง ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน
ให้ตัวลอยขึ้น คางเลยบาร์ปกติ
แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที
ต้องพักนานเกือบ5นาทีเพื่อวิดอีกรอบ
ก่อนหน้าที่ยังดึงข้อไม่ขึ้น
ก็วิดพื้นได้ประมาณ20ที
ที่ผมสังสัยเลยก็คือ
1.หรือผมน้ำหนักน้อย
2.หรือผมไม่ค่อยได้วิดพื้นบ่อย
แต่ผมดึงข้อทุกวันยกเว้นเสาร์-อาทิตย์
3.หรือเป็นเพราะกล้ามเนื้อคนละส่วนกัน