ขอสอบถามเรื่องออกกำลังกายหน่อยครับ

คือเป็นมือใหม่ครับ คือถ้าตาราง บอกว่า
วิดพื้น 20 ครั้ง 3 เซ็ท
ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
ดึงข้อ 20 ครั้ง 3 เซ็ท
ลุกนั่ง 20 ครั้ง 3 เซ็ท
อยากจะทราบก็คือ เขาเล่นยังไง แบบว่า วิดพื้น 20 แล้วตามด้วยซิทอัพ
หรือว่า วิดพื้น 20 แล้วพักสัก 30 วิ แล้ววิดต่อไปเรื่อยๆจนครบ 3 เซ็ทแล้วค่อยซิทอัพ
ช่วยอธิบายหน่อยครับ ตารางนี้สมมุติเฉยๆน่ะครับ