หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าเราไม่เล่นเวท
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
คนอ้วนถ้าเราไม่เล่นเวทแต่เราปั่นจักรยานBMXแล้ววิดพื้นก่อนนอนแล้วควบคุมอาหาร ความอ้วนจะลดลงหรือเปล่าครับ หุ่น,ขา,แขน,จะเล็กลงหรือเปล่าครับ
ตอนนี้หนัก95แล้วเคลียดมากๆครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดความอ้วน เวทเทรนนิ่ง สำคัญขนาดนั้นเลยหรอ?
จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย) น้ำหนักก็ลง ตามเป้าที่ตั้ง
ทุกกระทู้ต้องมีหนูเสมอ
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
ถ้าอยากปั่นจักรยานได้นาน ๆ ควรเล่นเวทให้กล้ามเนื้อขามัดไหนแข็งแรงดีคะ
อรู้ตัวเลยว่าตัวเองมีกล้ามเนื้อน้อยมาก แขนขาไม่มีแรง เวลาปั่นจักรยานได้ 1 นาทีก็อ่อนแรงแล้ว ขนาดปั่นระดับ 1 เวลาเล่นโยคะ นี่ก็ทำได้แค่เบาๆ แค่วิดพื้นเอาเข่าลงยังไม่ขึ้นเลย เราวิ่งลู่มาได้ 5 เดือนแล้ว
นาตาชาอิดิเตอร์
ถ้าเราเล่นเวท ตั้งแต่ช่วงบนขึ้นไป แต่ไม่เล่นขา และไม่เล่นท้องเลย หุ่นจะดีขึ้นป่าวคับ
ตอนนี้ผมสูง177คับ หนัก78 หุ่นผมก็ไม่ใช่คนอ้วนคับ จะออกหมีๆหน่อย มีพุงนิดๆ มีกล้ามแขน อก ไหล่ หลัง แต่กล้ามก็ไม่ได้เห็นชัดนะคับ แต่ขาเล็กมากคับแล้วก็ไม่มีกล้ามท้อง มีแต่พุง ถ้าผมเลือกที่จะ เล่นแต่ช่วง
สมาชิกหมายเลข 3384449
เอมม่า ปลาย แคปหมู สามารถเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วด้วยตัวเองด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ และกระโดดเชือก ทุกวันที่บ้าน
การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว
สมาชิกหมายเลข 3780468
เพิ่มน้ำหนักยังไง? คนผอมทางพันธุกรรม อ้วนยาก
กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล
สมาชิกหมายเลข 7596082
รบกวนพี่ๆเพื่อนๆแนะแนวการเล่นฟิตฯทีคร้าบ
เพิ่งไปมาครับ วันที่สอง ต้องขอบอกว่าตัวเองเข้าไปเล่นแบบเอ๋อๆ ><" บางเครื่องเกิดมาเพิ่งเคยเห็น เล่นตามประสาคนไม่มีเทรนเนอร์อะครับ T T เพื่อนก็ยังหาไม่ได้ แล้วปกติไปหลังเลิกงาน ไม่มีคนเล่นด้ว
AstraeaLib
ออกกำลังกายไปสัก 30 นาที เริ่มหาววววว ถี่ๆ ค่ะ
เราออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน(เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง) ปรับหนักสลับเบา 30-40 นาที แล้วไปเวทเครื่องอื่นๆต่อ รวมๆแล้ว 1 ชม. แต่พอปั่นจักรยานสักครึ่ง ชม. แล้วหาววววว ตลอดทุกวันเลยค่ะ มันก็ไม่ได้ง่ว
ลูกมะค่า
ทำอย่างไรดีคะ น้ำหนักลด จากการออกกำลังกาย เล่นเวท ควบคุมอาหาร แต่ว่าแขนยังใหญ่อยู่เลย แถมใหญ่กว่าเดิมด้วย
ช่วงนี้กำลังเป็นช่วงลดน้ำหนักซึ่งเป็นกิจกรรมแข่งขันกันที่บริษัทค่ะ ของเราพยายามอ่านข้อมูลจากห้องนี้ตลอด ศึกษาจากคนอื่น กิจกรรมตอนนี้คือปั่นจักรยานไปกลับที่ทำงาน 30 กิโลหน่อย ๆ ต่อวันเกือบทุกวัน กลับมา
ต้นข้าวชาวนา
ถามเรื่องออกกำลังกายลดความอ้วนครับ
ผมออกกำลังกายโดยไปฟิตเนสนะครับ 1.ปั่นจักรยาน 30 นาที 2.วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที ประมาณ 2 กิโล 3.เล่นเวทแขน 3 เซต ครั้งละ 12 ที 4.เล่นหน้าท้อง 5 เซต ครั้งละ 10 ที 5.เล่นขานอก 3 เซต ครั้งละ 12 ที 6.เล่นขาด้
สมาชิกหมายเลข 1100124
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าเราไม่เล่นเวท
ตอนนี้หนัก95แล้วเคลียดมากๆครับ