ลดน้ำหนัก

กระทู้คำถาม

ปรึกษาค่ะ...คือตัวเราหนักตอนแรก72.4
สูง153เราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากๆเลยแต่อยากลดความอ้วน
ตอนนี้เรางดน้ำอัดลมกินข้าวบ้างบางมื้อแต่น้อยจากปรกติมากปรกติกินเยอะตอนนี้
-เช้ากาแฟดำใส่มะนาว-
-สายๆกินใข่ต้มเย็นไม่ค่อยกินข้าวถ้ากินก็จะไม่ให้เกิน3ช้อนช่วงนี้กินใข่มื้อล่ะ2ฟอง
ออกกำลังกายบ้างเดินบ้างตอนนี้ลงมาเหลือ69.4
มีวิธีอะไรนำเสนออีกไหมค่ะ
อยากลดมากกว่านี้อ่ะค่ะโดยที่ไม่ใช้ยาลด