อยากปรับ้วลานอนทำไงครับ

ปกติตอนสมัยเรียน ป.ตรี (อายุประมาณ 19-22 ปี) สามารถนอนวันละ 3 - 4 ชม ได้โดยไม่รู้สึกเพลียแต่อย่างใด หรือไม่ก็สามารถนอนเร็วกว่าปกติโดยนอนสี่ทุ่มตื่นตี 4 ได้โดยปราศจากอาการเพลีย (ปกตินอนเที่ยงคืนตื่น 7โ

เคยเห็นเพื่อนหัวถึงหมอนก็หลับละ บางคนนอนแต่หัวค่ำ 1 ทุ่ม และตื่น 8 โมง (วันหยุด) รวม 13 ชม. ในธรรมดานอนดึก 5 ทุ่มบ้าง เที่ยงคืนบ้าง แต่ตื่นเกือบเที่ยงไรงี้ เขาทพได้ไงครับ ผมนี้นอนแต่หัวค่ำ แต่ตื่นตี

เห็นว่าร่างกายจะหลั่งโฮโมนตามเวลาแล้วเปลี่ยนการนอน ร่างกายจะเปลี่ยนการหลั่งตามมั้ยครับ

พอดีช่วงที่ผ่านมา ปลายธันวา 2019-ปัจจุบัน ผมเริ่มปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นครับปกติจะนอน5ทุ่ม-เที่ยงคืนครึ่งแล้วตื่นสัก8โมงแต่วันไปเรียนก็ต้องพยายามตื่น6โมง แต่ด้วยเหตุผลที่อยากสูงขึ้น เลยปรับเวลานอนมาก

นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิทมาหลายเดือนแล้วตอนดึกไม่ง่วงง่วงเช้าบ่ายนอนกี่โมงก็ตื่นตี 3 ทุ่ม 2 ทุ่ม 3 ทุ่มก็ตื่นตีสามตอนเข้าบางก็นอน 9 โมง_เที่ยงบางนก็นอนบ่ายนอนบ่ายก็ตื่น ห้าทุ่มบ้าง 3 บ้างผมอยากรู้มัน

ผมลองนอนเร็วเพราะตอนแรกตื่นทุกคืนประมานตี3 ครับ ลองนอน3ทุ่ม สรุป ตื่นเที่ยงคืน ตี3 6โมง 9โมง มีวิธีแก้ไหมครับ รบกวนด้วยนะครับ

อายุ 56   เป็นความดันนิดหน่อย อย่างอื่นไม่เป็นครับ เข้านอน ห้าทุ่ม ก็ต้องตื่นมา ตอน ตี สาม เข้านอนเที่ยงคืน ก็ตื่น มาตี สี่ แล้ว มาง่วงอีกทีตอน บ่าย สอง บ้าง ตอน ห้าโมงเย็นบ้าง (ถึงกับนั่งหล

สวัสดีคับผมอยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะตื่นเช้าด้วยตัวเองได้ถึงแม้ผมจะนอนเร็วแค่ไหนก็ตามนอนตอน3ทุ่มผมตั้งนาฬิกาปลุกตอน7โมงเช้าผมก็ยังหลับต่อโดยไม่ได้ยินเสียงโทรศัพท์ผมต้องทำยังไงถึงจะตื่นเช้าได้คับ

เมื่อวัน พฤหัส ลูกค้าใหม่ นัดไปคุยที่ร้านค้าย่านซอยนานา ตอนร้านเปิด เที่ยงคืน คุยเสร็จ กลับมาคอนโด ตีสอ่ง อาบน้ำนอน ตอนเช้าวันศุกร์ ผมดันตืนตามปกติ คือ เจ็ดโมงเช้า ดูสดชื่นดี แต่พอสิบโมง จนเย็น มันรู้