นอนเร็ว ตื่นเช้ามากๆ อายุ16 แก้ยังไงครับ

กระทู้คำถาม

พอดีช่วงที่ผ่านมา ปลายธันวา 2019-ปัจจุบัน ผมเริ่มปรับเวลานอนให้เร็วขึ้นครับปกติจะนอน5ทุ่ม-เที่ยงคืนครึ่งแล้วตื่นสัก8โมงแต่วันไปเรียนก็ต้องพยายามตื่น6โมง

แต่ด้วยเหตุผลที่อยากสูงขึ้น เลยปรับเวลานอนมาก่อน4ทุ่ม แต่ได้นอนจริงๆส่วนใหญ่ก็4ทุ่ม 15-4ทุ่มครึ่ง

แล้วปัญหาคือผมตื่นเช้ามากเลยครับ ประมาณตี4ครึ่งถึงตี5 บางครั้งก็ตื่นหลายรอบช่วงตี3รอบนึง (อาจจะเพราะผมกำลังเล่นเวทอยู่ด้วยไม่รู้เกี่ยวมั้ย)

ใครพอมีทางแก้บ้างครับ