หมอสอนว่า ให้ออกกำลังกายต่อเนื่องเช่นวิ่งเร็วๆ อย่างน้อย 20 นาที

ขอถามแบบจริงจังหน่อยครับ ใครที่เคยเป็น Office Syndrome แบบเรื้อรังจนปวดตึงบ่า ไหล่ คอ ตลอดเวลา รักษามาหลายทางแล้ว แต่ยังไม่ดีขึ้น... เคยลอง “เดินเร็ววันละ 30 นาที” แล้วหายจริงไหมครับ? ผมเอ

อ่านในบทความหลายบทความมาเเละรู้จากประสบการณ์ต่างๆ ว่ามีหลายคนที่ไม่ต้องวิ่งให้ได้ 30 นาทีก่ลดไขมันได้เหมือนกัน

แถวที่ทำงานมีร้านน้ำหวานร้านนึงที่เขาทำหวานมากโดยที่ไม่ต้องสั่งหวาน หรือแม้แต่สั่งหวานน้อยก็ยังหวานกว่าร้านอื่นแบบเห็นได้ชัด ประมาน 1 ปี ก่อนผมได้ลองซื้อน้ำร้านนี้กินดู แล้วก็ซื้อกินมาเรื่อยๆ ปรากฏว่า

ก่อนอื่นขอบอกก่อนว่าแต่ล่ะคนอาจจะไม่เหมือนกัน เอาเป็นว่าเล่าสู่กันฟังก็แล้วกันน่ะครับ… สำหรับผมคิดว่า 15นาทีแรกนี่สำคัญมากๆ ยกตัวอย่างเช่น เวลาคุณต้องรออะไร ถ้ายังอยู่ภายใน 15นาที ก็จะมักไม่มี

ที่เขาว่ากันว่าวิ่งแล้วกล้ามหดมันจริงป่ะครับ

เห็นทำงานกันยุ่งๆ มีเวลาออกกำลังกายกันบ้างมั้ยครับ เช่นวิ่ง,เล่นเวท,..ออกกำลังกายต่างๆมีมั้ย มีข้อกำหนดให้ออกกำลังกายมั้ยครับ สงสัยครับ จริงๆโรงพัก แฟรตตำรวจน่าจะมียิมเล็ก,หรือฟิตเนสให้ออกกำลังกายน

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที การออกกำลังการของเราคือ เราวิ่งอ้อมอนุเสาวรีย์,,แต่ไม่แน่ใจในระยะโดยรอบของสถานที่ โดยการวิ่งต่อเนื่องกัน 2 รอบ แล้วสลับเดิน 1 รอบ โดยในแต่