มาวิ่งเพื่อสุขภาพกัน

ผมออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกเช้าเป็นระยะทาง3km.ทุกเช้า โดยปกติ heart rate ของผมอยู่ที่110-120 แต่ตอนนี้เต้นที่ 83ถือว่าแข็งแรงขึ้นไหมครับ?

สืบเนื่องจากกระทู้นี้ครับ--> https://pantip.com/topic/41583995z ที่ผมตั้งกระทู้ขอปรึกษาเรื่อง "ออกกำลังกายเพื่อลดความดันโลหิต ใช้เวลากี่เดือนจึงจะเห็นผลครับ?" เมื่อวันที่ 14 ส.ค.65 ครับ

ความเดิมตอนที่แล้ว https://pantip.com/topic/43189286 จากวันนั้นก็เดือนฟ่า ๆ น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงอยู่ที่ 74-76 - อาหารกินเหมือนเดิม 1800-2000 แต่มีแนวโน้มจะเพิ่ม 200-400 Kcal / วัน  - ซ้อมหนักข

การเดินช้าๆ การตีกอล์ฟ ไม่ใช่การออกกำลังกาย เป็นแค่การผ่อนคลาย ถ้าจะเดินเพื่อออกกำลังกายต้องเดินเร็วๆ อย่างน้อย 20 นาทีครับ

หวัดดีคร้าบบ สวัสดีคร้าบทุกคนวันนี้ผมมีคำถามคับ555 ผมอยากผอมคับ😱😱พอจะมีท่าวิ่งออกกำลังกายหรือวิธีอื่นๆให้มันได้ผลจริงๆแต่ไม่ต้องเห็นผลเร็วก็ได้ แต่ที่ผมอยากลดจริงๆคือ ถ้าลองคิดเป็นอ่อ สมมุติชมพู่อารยา

คือเราอ้วนมากๆแล้วอยากลดน่ะค่ะมีใครพอจะตอบคำถามของเราได้มั้ยคะ?

ขออนุญาตสอบถามเป็นความรู้ครับ ผมเริ่มวิ่งจริงจังมาได้ซัก 7 เดือนแล้วแต่เป็นการวิ่งออกกำลังกายธรรมดา สัปดาห์ละ 5-6 วัน วันละ 7-9 k เมื่อเดือนที่แล้วตั้งใจจะลงมาราธอนตอนนั้นเหลืออีก 3 เดือน ทำให้เดือนที