ทำ if16/8 สามารถกินอาหารเสริม อย่างวิตามินซี หรือกลูต้าได้ไหม

เราอายุ15ค่า อยากลดน้ำหนัก ลองทำif16/8 เราตื่นตี5 ออกบ้าน6โมง เวลาไม่พอออกกำลังกายทุกวันจันทร์-ศุกร์ ตอนเย็นถึงบ้านก็ค่ำแล้วค่ะ มีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยที่ใช้เวลาไม่เยอะในช่วงเช้่าเย็นบ้างไหมคะ

งานวิจัยใหม่ ทำ iF 16/8 มีโอกาสเกิดโรคหัวใจได้  91% ที่มา https://www.youtube.com/watch?v=Q9dKKgf9Vqo

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

สอบถามหน่อยค่ะ ช่วงที่เราอด ตื่นมาตอนเช้า เราสามารถทาน แบรนด์เม็ดหรือแบรนด์น้ำ /เป็บทีนได้หรือเปล่าค่ะ ทานนัวไหนได้บ้างคะ

เพราะว่าขณะทำifดันเป็นใข้ขึ้นมาส่ะได้ตอนกำลังฟาสซึ่งกินยาได้ไหมวอนผู้รู้ทีครับ🙏ขอบคุณครับ

ระหว่างทำ intermittent fasting แต่กินหนักช่วง feeding กับ ไม่ทำ if กินไม่สนเวลาแต่กินน้อย แบบไหนจะผอมกว่ากันคะ แล้วifนี่จริงๆแล้วหยุดกินกี่ชม.ถึงจะเริ่มเผาเผลาญไขมัน  รบกวนผู้รู้ช่