หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากได้มวลกล้ามแบบนี้ ต้องเล่นเซทเยอะมั้ยครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
เพาะกาย
Weight Training
ออกกำลังกาย
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ต้องขออนุญาติป๋าทอมมี่ครับ พอดีอยากให้กล้ามเนื้อใหญ่ประมานนี้แล่วก็แน่นแบบนี้ ควรเล่นน้ำหนักเท่าไร และกี่เซทครับ ฟังจากป๋าทอมมี่บอก เขาเล่น20ครั้ง ต่อ10เซทอย่างละส่วนของมัดกล้ามเนื้อ ถ้าอกคือ อกบน100กลาง100ล่าง100เซทละ20ครั้ง
ใส่โค้ด
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมเล่นบอดี้เวทแบบนี้ได้มั้ยคับไม่อยากกล้ามใหญ่
ผมเล่นบอดี้เวทแบบนี้ได้มั้ยคับไม่อยากกล้ามใหญ่ แต่ก่อนผมเล่นเวท15ครั้งต่อเซท เล่น3เซท ตอนนี้ผมสนใจมาบอกดี้เวทอย่างเดียวไม่อยากได้กล้ามที่ใหญ่เกินไปอยากได้หุ่นนา
สมาชิกหมายเลข 6629403
จัดเวลาเล่นบอดี้เวทให้ได้มั้ยครับ
ท่าที่เลือกคือที่ตีกรอบสีๆไว้ในภาพนะครับ ภาพ:https://ibb.co/jsoxm8 คืออยากเล่นเป็นแบบทุกส่วน/1วัน เล่นวันเว้นวัน(ให้ร่างกายพักครับ) แต่ปัญหาทีนี้คือเรื่องของจำน
สมาชิกหมายเลข 4115731
พึ่งเริ่มเล่นกล้ามครั้งแรกด้วยดัมเบล5กิโลเพียงพอไหมครับ
5กิโลสำหรับผมต่อเซ็ทน่าจะได้ประมาณ20ครั้งนิดๆต่อเซ็ทถึงหมดแรง ถ้าผมจะใช้5กิโลนี้ไปตลอดได้ปะครับ โดยเซ็ทละ20ครั้ง 2-3เซ็ทต่อวันจะเห็นผลเรื่องกล้ามไหมครับ โดยจะเล
สมาชิกหมายเลข 4333090
สอบถามวิธีเล่นเวทให้ขาเล็ก
เล่นเวทมาประมาณ3เดือนตอนนี้ปัญหาที่พบเจอคือ ผมเล่นเวทเเล้วต้นขาใหญ่ขึ้นครับ ก่อนหน้าคือเป็นskinny fat ทีนี้ก็ทำการศึกษาเเละเวทเทรนนิ่งโดย เวทช่วงบนเเละช่วงล่างส
สมาชิกหมายเลข 6532536
เปอร์เซ็นไขมันเท่าไหร่ถึงจะเห็นกล้ามชัด
ผม สูง 175 หนัก 68 รอบเอว 30(เคยหนัก 110 โล) กินเน้นโปรตีน+เวย์ หลังเล่น.ก่อนนอน บอดีเวท+คาดิโอ สลับวันเล่น เป้าหมายแค่ เห็นกล้ามชัดๆ ไม่ต้องใหญ่มาก ระยะเวลาที่
สมาชิกหมายเลข 4705027
ใครเคยกินเวย์ ของ FITWHEY บ้างคับ ดีมั้ย?
พอดีผมอยากมีกล้ามเนื้อที่ชัดขึ้น + ลดน้ำหนักด้วย ผมสูง 180 หนัก 80 กินโปรตีนไม่ค่อยถึงเท่าไหร่ ปกติออกกำลังแนวบอดี้เวท มีคาดิโอบ้าง เห็นโฆษณาเวย์โปรตีนของฟิตเวย
สมาชิกหมายเลข 1904466
วิธีวิดพื้นสอบ รด จะสอบอีก2-3วันนี้ช่วยหน่อยครับ
ตามหัวข้อเลยครับ คือผมจะสอบ รด วันเสาร์ที่ 1 มิถุนายน 2562 แล้วตอนนี้ผมทดสอบร่างกายแล้วผมยังดันพื้นไม่ได้เลย ดันได้อยุ่1-2ครั้งเอง เกณฑ์อยู่ที่22 ครั้ง 2นาที คื
สมาชิกหมายเลข 4988254
นักกล้าม เล่นเวท เศรษฐกิจแบบนี้ปรับตัวกันยังไง หมู ไก่โปรตีนแพงทุกอย่าง ไข่ไก่ขึ้นราคา
อยากทราบนักกล้ามกินโปรตีนยังไงบ้าง อกไก่ก็แพง ไข่ก็ขึ้นราคา เวย์ไม่ต้องพูดถึง กระป๋องละสองพัน ไหนจะค่าสมาชิกฟิตเนส ค่าเทรนเนอ ค่ารถไปยิม ค่าใช้จ่ายเยอะมาก สวนทา
สมาชิกหมายเลข 7304503
อายุ42 น้ำหนัก86 สูง168 อยากลดน้ำหนัก?
ผมเป็นคนชอบกินครับ น้ำหนักเลยขึ้นไป86 กินน้อยรู้สึกไม่อิ่ม อยากลดน้ำหนักลงโดยไม่ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ทำงานเข้ากะครับ มีวิธีไหนบ้างครับ ?
สมาชิกหมายเลข 8895904
อยู่บ้านทั้งวันทำกิจกรรมอะไรดี ใครอยู่บ้านทั้งวันบ้าง อยากรู้ว่าทำอะไรกันบ้างครับ ให้หมดวันไปเร็วๆ
อยู่บ้านทั้งวันทำกิจกรรมอะไรดี ใครอยู่บ้านทั้งวันบ้าง อยากรู้ว่าทำอะไรกันบ้างครับ ให้หมดวันไปเร็วๆ ตอนนี้ มี เล่นอินเตอร์เน็ต ฟังเพลงจากยูทูป แชทในแอพหาคู่ในมือ
สมาชิกหมายเลข 5913763
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
เพาะกาย
Weight Training
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากได้มวลกล้ามแบบนี้ ต้องเล่นเซทเยอะมั้ยครับ