ช่วยด้วยค่ะ คุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลดเลย

อาจจะสภาวะ Hit plateau คือพลังงานจากอาหาร กับ ที่ร่างกายเผาผลาญมันพอๆกัน อาจจะเพราะก่อนหน้านี้เราใช้ชีวิตมาแบบไม่ค่อย active ร่างกายเท่าไหร่เพราะเคยผ่าตัดเข่ามา ทำให้ระบบเผาผลาญเราต่ำ และการออกกำลังกาย ถ้ามือใหม่ทำได้ถึง 30 นาทีก็บ่งบอกได้อีกอย่างคือความเข้มข้นค่อนข้างต่ำ ควรปรับให้ท้าทายขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่วันแรกทำไงผ่านไปเดือนสองเดือนก็ยังทำเหมือนเดิมแบบนี้การเปลี่ยนแปลงจะค่อนข้างช้า ถ้าสารอาหารเราดีอยู่แล้ว ก็ไม่ต้องปรับ แค่ทำให้ร่างกายเรามันเผาผลาญมากขึ้น ไขมันก็จะถูกดึงออกมาใช้เอง

อีกกรณี อาจจะมีปัญหาฮอโมน อันนี้ก็ต้องไปตรวจ ถ้าแก้แบบด้านบนแล้วไม่ได้ผลค่อยไปตรวจก็ได้