หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ
เจอมา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ไปไหนเลย
หลักๆ วิ่ง และปั่นจักรยาน กายบริหาร เกือบทุกวัน อาหารคุมเล็กน้อย บางวันกินมื้อเย็นน้อยมาก
ขอบคุณครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
Garmin ในแอพขึ้นว่าปั่นจักรยานเอง ทั้งที่ไม่ได้ปั่น
คือในแอป Connect อ่ะครับมันชอบขึ้นมาปั่นจักรยานเองแต่ช่วงเวลานั้นที่เท่าที่พอจำได้คือในแอป Connect อ่ะครับมันชอบขึ้นมาปั่นจักรยานเองแต่ที่เท่าที่พอจำได้จะเป็นการขี่รถมอเตอร์ไซต์ครับ กามิน forrunner 16
สมาชิกหมายเลข 2740638
จะเข้าวงการจักรยานพับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
อยากเริ่มปั้นจักรยาน เพื่อออกกำลังกาย คู่ไปกับคุมอาหาร ผมสูง 180 หนัก 84 ตอนนี้ตัดสินใจไม่ถูก จะไปรุ่นไหนดี ที่เล็งๆไว้ก็เป็น Dahon Dream, HIT,Route,BW งบประมาณมีถึงแค่ BW ครับ ที่อยากได้แบบพับ เพราะพ
Hookah
ถ้าทำอย่างนี้ น้ำหนักจะลดไหมครับ?
สวัสดีครับ พอดีผมได้เริ่มลดน้ำหนักประมาณ 2 เดือนที่แล้ว(โดยการไปสมัครฟิตเนส ตอนแรกๆผมก็อ้วนๆ ก็ได้แต่เดินเร็วในลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน(20นาที) แล้วก็จบด้วยเล่นเวท (30-45นาที) ส่งผลให้จากน้ำหนัก 97 กิโลกรั
GolfzaSunday
คิดเห็นอย่างไรกับคนที่ไม่เคารพกฎการใช้สวนสาธารณะ🏃🏻♀️➡️🏃🏻♂️🚲🚴🏻♂️🚴🏻♀️
พอดีไปปั่นจักรยานที่สวนสาธารณะ มีแบ่งเลนชัดเจน เลนคนเดิน/วิ่ง กับ เลนจักรยาน พบว่า มีคนประมาณ 10% ไม่สนโลก ฉันจะเดินเล่น วิ่งในเลนจักรยาน เพราะมันโล่งดี เราในฐานะคนปั่น ก็รู้สึกรำคาญนะคะ เพราะเค้ามาเด
Lady_Simplicity
มาแชร์ผลการออกกำลังกายตามใจฉัน (ตามสภาพอารมณ์และทรงผม 555)
ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา
สมาชิกหมายเลข 2215334
หมอด้านกายภาพบำบัดหมอกระดูกขาเชิญทางนี้ครับ
ผมเดินลากขาเลยครับตั้งแต่ฟื้นมาจากอุบัติเหตุมามีความจำเริ่มรู้สึกตัวเริ่มมีความรู้สึกนึกคิด แต่เรื่องความหลงๆลืมๆเป็นบ่อยมากครับผมก็พยายามหาวิตามินมาบำรุงตัวเองวิตามินบี 12 อะไรที่เกี่ยวกับสมองผมหามาท
สมาชิกหมายเลข 5241504
ใช้มือจับ ตรงข้อต่อ ลู่วิ่ง ขณะออกกำลัง มีผลเสียไหมครับ คือทรงตัวไม่ถนัด
ยอมรับน้ำหนักเยอะอยู่ จับที่ตรงกลางวัดชีพจร มันไม่สุดในการก้าวขาอะ คือเป็นคนที่กำลังหมดไฟหมดอะไรตายอยาก ไม่ได้ออกมานาน เพราะคิดมาก จนท้อ ร่างกายเจ็บป่วย ไม่ต่อเนื่อง จริงๆรู้คำตอบมาบ้าง&
สมาชิกหมายเลข 8343769
ทำ IF นานๆไป อันตรายไหมครับ
ผมทำ IF บวกกับออกกำลังกาย คุมอาหารมาได้5 เดือนแล้วครับ กินโปรตีนครบตามที่ร่างกายต้องการ ลดแป้งลง กินตั้งแต่เวลา 11.00-19.00 น. น้ำหนักผมตอนแรก 71.4 ตอนนี้เหลือ 62.8 ครับ สัดส่วนดูดีขึ้น เริ่มเห็นกล้าม
สมาชิกหมายเลข 2815953
น้ำหนักไม่ยอมลง ตอนนี้เครียดแล้ว กรุณาแนะนำหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนหนึ่งที่พยายามลดน้ำหนักมาได้ 2.5 ปีแล้ว น้ำหนักเริ่มต้นในการลดคือ 67.9 kg สูง 163.5 เป้าหมายคือลดไปรับปริญญา ปีแรกที่ลดมิถุนายน 2554 ซึ่งในครึ่งปีแรกสามารถลดได้เหลือ 58 kg โดยใช้ว
รองเท้าผ้าใบสี่ขา
🩺 ชีวิตใหม่ไร้ไขมัน : สูตรจัดการไขมันพอกตับที่ทำได้จริง เห็นผลทันใจ
โรคไขมันพอกตับ หรือที่ทางการแพทย์เรียกว่า Hepatic Steatosis เป็นภาวะที่ไขมันสะสมในเซลล์ตับมากเกินไป หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาจนำไปสู่ภาวะตับอักเสบ ตับแข็ง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคตับเรื้อรังแ
CaiJinlian
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
อาหารเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เจอ Hit plateau ขอวิธีแก้ของแต่ละคนหน่อยครับ
เจอมา 2 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ไปไหนเลย
หลักๆ วิ่ง และปั่นจักรยาน กายบริหาร เกือบทุกวัน อาหารคุมเล็กน้อย บางวันกินมื้อเย็นน้อยมาก
ขอบคุณครับ