กินมันและไข่เพื่อลดความอ้วน 3 วัน

พอดีแฟนซื้อเวย์ โปรตีนรสชาเขียวมาให้แล้ว แต่ไม่ค่อยมั่นใจวิธีกิน ถามเพื่อน เพื่อนบอกว่าระวังกินแล้วอ้วน จริงๆแล้วเราแค่อยากสร้างกล้ามเนื้อ ภายใน6เดือน ตอนนี้น้ำหนัก 53 สูง 175 แต่ว่าเรื่องของกล้ามเ

อ่านเจอมาว่าควรกินโปรตีนหลังออกกำลังกายอะคะ แล้วหนูก็จะกินพวกโปรตีนหลังออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จ เป็นมื้อเย็นไปเลย ออกเสร็จกว่าจะได้กินก็ประมาณ2-3ทุ่มค่ะ กิน อกไก่ต้มกับไข่ต้ม2ฟอง(เฉพาะไข่ขาว) บางทีก็มี

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผมได้ยินมาเยอะว่า ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต้องกินโปรตีนจากสัตว์ พวกเนื้อ ไข่ อื่นๆ ถ้ากินแต่พวกพืช จะไม่มีกล้ามเนื้อ ไม่มีแรงออกกำลังกาย  ดี มั้ยครับถ้าจะออกกำลังกาย แนวเวท คาร์ดิโอ แล้วเน้นพืช

เราลดน้ำหนักเรารู้สึกหัวใจเต้นแรงกว่าปกติและหงุดหงิดง่ายกว่าปกติแต่ไม่ได้เหวี่ยงอะไรใส่ใครนะเพราะพอจัดการกับอารมณ์อยู่แต่คือมันเหมือนอาการก่อนประจำเดือนมามันหงุดหงิดอยู่ข้างในมีใครเป็นแบบเราไหมคะ

ขอสอบถามเลยนะคะ คือ จขกท. จะต้องทานอาหารรองท้องก่อนไปออกกำลังกาย (เคยไม่ทานแล้วยกเวทไม่ขึ้นหมดแรงค่ะ) แต่ว่าเวลาที่ต้องทานอาหารก่อนไปออกกำลังกายอยู่ที่ประมาณ 16.00 น. ซึ่งเป็นเวลาทำงาน ไม่สามารถทานอาห