กินมันและไข่เพื่อลดความอ้วน 3 วัน

พอดีแฟนซื้อเวย์ โปรตีนรสชาเขียวมาให้แล้ว แต่ไม่ค่อยมั่นใจวิธีกิน ถามเพื่อน เพื่อนบอกว่าระวังกินแล้วอ้วน จริงๆแล้วเราแค่อยากสร้างกล้ามเนื้อ ภายใน6เดือน ตอนนี้น้ำหนัก 53 สูง 175 แต่ว่าเรื่องของกล้ามเ

อ่านเจอมาว่าควรกินโปรตีนหลังออกกำลังกายอะคะ แล้วหนูก็จะกินพวกโปรตีนหลังออกกำลังกายตอนเย็นเสร็จ เป็นมื้อเย็นไปเลย ออกเสร็จกว่าจะได้กินก็ประมาณ2-3ทุ่มค่ะ กิน อกไก่ต้มกับไข่ต้ม2ฟอง(เฉพาะไข่ขาว) บางทีก็มี

อยากทราบครับ ช่วยอธิบายหน่อย เป็นคนผอม เพราะลดเเป้ง พอใจน้ำหนัก กำลังเมนเทรนไม่ให้มันขึ้นอีก;สัดส่วนได้เเล้ว ออกกำลังกายวิ่ง ทุกวัน -เป็นโรคกลัวเเป้ง -ชอบโปรตีน+ผัก เยอะๆๆๆๆๆๆ

อยากทราบค่ะว่า หลังเรากินอาหารมาหนักๆ ควรทำยังไงคะ พอดีเมื่ออาทิตย์ก่อนคุมอาหารดีทั้งอาทิตย์ แต่ไปกินวันเกิดเพื่อนจัดหนัก หลังจากวันนั้นไม่ได้คุมอาหารเลย ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศ ฝื่นขึ้น ไข้ มีอาการปวดหั

ปกติจะกินข้าว 3-4 ทัพพี แต่พอจะคุมอาหาร ลดมาเหลอ 1 ทัพพี และกินโปรตีน อกไก่ ไข่ นม ประมาณนี้ค่ะ มื้อเย็นไม่กินข้าว กินแค่โปรตีน ออกกำลังกายนิดหน่อย คุมอาหาร 90% ออกกำลังกาย 10% แบบนี้จะลดมั้ยคะ อายุ 1

สวัสดีครับจากหัวข้อกระทู้ผมเป็นคนอ้วนแบบอ้วนมากๆครับน้ำหนัก 85 เลยแหละแต่ผมเป็นคนอ้วนที่แบบว่าน้ำหนักของนักกีฬาที่อ้วนขึ้นมานะครับไม่ใช่ว่าอ้วนแบบไม่ออกกำลังกาย คือผมโดนผู้หญิงดูถูกมาเยอะมากครับว่าหน้

ปัจจุบันหนัก87 เวย์ตื่นนอน1แก้ว 100แคล โปรตีน24กรัม เย็น เวย์ 100แคล โปรตีน24กรัม อกไก่100กรัมx4 (เช้า-กลางวัน+ผักต่างๆ) 180แคล โปรตีน20กรัม ไข่ต้ม2ฟอง 180แคล โปรตีน10กรัม ข้าว2ทัพพี (เช้า-กลางวัน)