น้ำหนักคงที่ อยากลดอีกสัก10กิโลทำยังไงดีค่ะ

สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามค่ะเราน้ำหนักคงที่58-60มาหลายเดือนแล้วพุงยังเยอะอยู่เลย
แต่ใช้วิธีเดิมไม่ลงแล้ว วิธีเดิมคือปกติเน้นควบคุมการกินเป็นหลักค่ะ หวานน้อย ไม่แป้ง ไม่มัน
มีกินจุบจิบอยู่บ้าง ออกกำลังกายจากการเดินบ้าง steppersบ้าง จากเดิม69ลงมาได้เกือบประมาณ10กิโลก็นิ่งเลย
ความสูงแค่160ด้วยตัวเลยยังดูตันๆ 36/32/38 ต้นขา20"
มีวิธีลดสัดส่วนให้ได้มากกว่านี้ไหมค่ะ โดนที่ไม่ต้องพึ่งพาอุปกรณ์ออกกำลังกายมากนักค่ะ
ปล.เป็นโรคหอบ เวลาออกกำลังกายเหนื่อยง่ายหายใจลำบากกว่าปกติเลยไม่เน้นออกกำลังกายค่ะ
ใส่โค้ด
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่