กินครบ3มื้อ vs กิน2มื้อ อันไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันครับ?

อายุ15
สูง171
หนัก48 (ไม่เกิน50ถ้าชั่งตอนเย็น วันไหนกินของหวานเยอะก็52 เช้ามาก็กลับมาเหมือนเดิม)*"

#№#############################№

กินครบ3มื้อ
(สำหรับเวลาชีวิตผมถ้ากิน3มื้อ)

✓เช้า7:00น.-8:00น.
(เว้น4ชม.)*******
✓กลางวัน12:00น.
(เว้น4-5ชม.).********
✓เย็นกิน17:00น
(เว้น2-3ชม.)
เข้านอน19:30-20:00น.
[°^°]ตื่นนอนตี4-5
วิ่งเเต่เช้า2กิโล 30นาที
โซนปานกลางถึงเร็วนิดหน่อย

__________________________________________

กิน2มื้อ
(ตอนนี้)

✓เช้า 9:00-12:00น.
(กินของหวานจุบจิบ ยัดๆ เพราะมีอาการโหยเเปลกๆ )
×เที่ยง
(ไม่หิวเเล้ว เพราะกินของหวานจนท้องป่อง)
✓เย็น14:30-15:00น.
(กินข้าวเย็น +ดื่มนม)
✓เข้านอน19:30-20:00น.
{°^°}ตื่นนอนตี4-5
วิ่งเเต่เช้า2กิโล 30นาที
โซนปานกลางถึงเร็วนิดหน่อย

เเบบไหนมันจะดีต่อสุขภาพในระยะยาว เเละน้ำหนักไม่ขึ้น1000000% (ผมคุมน้ำหนักให้คงที่อยู่ครับ) อาจจะลดลงได้บ้าง เเต่ไม่ได้ซีเรียส

?!ผมมีคำถาม!?
1.การอดอาหารเป็นเวลานานๆร่างกายจะใช้ไขมันจริงหรือ?
2.จาก(ข้อ1.) วิธีที่2 มันก็ต้องดีกว่าสิ?สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก หรืออยากลดไขมันส่วนเกิน
3.ถ้ากิน3มื้อ ร่างกายจะใช้พลังงานหมดได้อย่างไร ถ้าเทียบกับกิน2มื้อ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 8
เพราะถึงมื้ออาหาร  กิน​น้อย​ นั้นหล่ะ​ ที่ทำให้หิวในเวลาอื่น

กินข้าว​ 3  มื้อ​ ให้ตรงเวลา  กินให้พอดี  กับความต้องการ​  อายุ​ 15​  ข้าวเช้าสำคัญเพราะต้องไปเรียนหนังสือ  ใช้สมอง  กินข้าวเช้า​  เช่น​ โจ้กหมูใส่ไข่   ข้าวราดแกง​  ก๋วยเตี๋ยว​ อย่ากินแต่ขนมปัง  ซีเรียล​ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง  สารอาหารไม่ครบ   กินข้าว​เที่ยง​ตามสบาย​  ส่วนข้าวเย็นเบาๆ  นิดนึง​ อย่ากินดึก  

กินข้าว​ 3  มื้อให้ครบ  แล้วค่อยต่อยอด
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่