มะนาวโซดา ช่วยลดเบาหวาน ลดน้ำตาลในเลือด ได้จริงหรือไม่ ก่อนจะดื่ม มาทำความเข้าใจกันก่อนค่ะ

ใครที่ชอบดื่มมะนาวโซดาเป็นประจำ เพื่อหวังผลลดน้ำตาลในเลือด
ขอให้หยุดอ่านตรงนี้ก่อนนะคะ

ยังคงมีคำถามเข้ามาเรื่อยๆว่า
มะนาวโซดาลดน้ำตาลได้ไหม เบาหวานทานได้ไหม

คำตอบคือ ทานได้ เฉพาะมะนาว+โซดา ไม่มีอย่างอื่นเลย นะคะ
ไม่ใช่น้ำผึ้งมะนาวโซดาหรือน้ำแดงมะนาวโซดา
เพราะน้ำผึ้งก็คือน้ำตาลรูปแบบหนึ่ง มีผลทำให้น้ำตาลขึ้นในเลือดโดยตรง
ส่วนมะนาวโซดา ทานได้
แต่ไม่ใช่ทานเพื่อหวังผลลดน้ำตาลโดยตรง
เรา "หวังผลทางอ้อม" มากกว่า สำหรับคนที่ยังติดหวานอยู่
หรือยังตัดหวานไม่ได้ ก็ใช้มะนาวโซดาเป็นตัวช่วย
เพื่อไม่ให้เราอยากน้ำอัดลม หรือว่าอยากน้ำหวานอื่นๆมากกว่าค่ะ

พอเราไม่ทานหวานอย่างอื่น น้ำตาลในเลือดจึงลดลงได้นั่นเอง
แต่ไม่ใช่เป็นผลลัพธ์จากมะนาวโซดาโดยตรง
เพราะว่ามะนาวโซดา มาจาก มะนาว + โซดา
โซดาคือ น้ำเปล่า อัดแก๊ส ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดอยู่แล้ว
ส่วนมะนาวมีน้ำตาลเช่นกันแต่ว่าน้อยมากๆค่ะ

สำหรับเบาหวานแนะนำว่า
ให้ฝานบางๆ ผสมกับน้ำ โดยไม่ต้องคั้นน้ำออกมาค่ะ
ถ้าคั้นเป็นน้ำมะนาวเลย ก็จะมีน้ำตาลจากมะนาวมากขึ้น
ถ้าฝานใส่น้ำ จะสามารถทานในช่วงอด หรือช่วงที่ทำ Intermittent Fasting ได้
แต่หากว่าบีบเป็นลูกๆ จะได้น้ำตาลมากขึ้น 
ถ้าจะทาน ให้ทานในช่วงมื้ออาหารแทน

แต่ก็ยังดีกว่าน้ำหวานนะคะ สำหรับใครที่เริ่มอยากตัดน้ำหวาน ก็สามารถทานได้
แต่ใครที่ตัดหวานได้แล้ว ดื่มน้ำเปล่า ดีที่สุดค่ะ

โดยสรุปแล้ว  การดื่มมะนาวโซดาเป็นประจำ
จึงไม่ได้ช่วยลดเบาหวาน หรือลดน้ำตาลในเลือดลงได้โดยตรง
แต่ช่วยทางอ้อมให้เราลดความอยากหวานมากกว่า 

สิ่งที่จะทำให้ลดเบาหวานได้อย่างยั่งยืนนั้น
คือความรู้ในเรื่องของโภชนาการที่ถูกต้อง การกินอย่างถูกวิธี
การรักษาโรคเบาหวานต้องรักษากันที่สาเหตุของการเกิดโรค
นั่นคือการกินที่ไม่ถูกวิธี
เราจึงต้องแก้ไขให้ตรงจุด นั่นคือ ทานสารอาหารให้ถูกหลัก 
ตรงกับความต้องการของร่างกายตัวเอง 
ลดกลุ่มแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพิ่มดปรตีน ไขมันดี 
ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน หรือ Resistant training เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
ซึ่งช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างตรงจุด และยั่งยืน
มาแก้ไขกันที่สาเหตุที่แท้จริงของโรค จึงจะหายนะคะ

#หมอปอสอนเบาหวาน
#หมอปอSugarFreedom
แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่