อยากทราบวิธีออกกำลังกายครับในกรณีตัวหนาครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย สุขภาพกาย ระบบกล้ามเนื้อ (Muscular System) ลดความอ้วน

คือผมเป็นคนไหล่กว้างและก็หน้าอกกับตัวหนาครับ
ผมสูง168 นน.60 คือผมไม่ได้สูงด้วยครับพอตัวหนาอีกมันเลยดูตัวตันๆ
ทุกวันนี้ผมออกกำลังกายเผลาผลานธรรมดาแล้วก็มีออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องกับหน้าอกเพราะผมเป็นคนมีนมนิดนึงครับ นมมันแหลมเลยอยากทำให้กระชับครับ เลยกลัวว่ายิ่งออกกลแบบนี้อกผมจะหนาขึ้นละมันจะยิ่งดูตันไปมากกว่านี้มั้ยหรือใครมีวิธีออกกำลังกายเคสผมลองช่วยแนะนำผมทีนะครับ