ขอคำแแนะนำ เมนูอาหารจานเดียวที่ครบ5หมู่ หน่อยค่ะ

แฟนบอกว่าหิวมากแล้ว แต่ไม่รู้จะกินอะไรดี เราก็ช่วยคิดและแนะนำอาหารไปหมดเท่าที่เราจะนึกออกแล้ว เลยไปถาม AI แฟนก็ยังไม่อยากกินอยู่ดี เพื่อน ๆ มีอาหารแนะนำที่น่าสนใจไหมครับ ตัดอาหารประเภทไข่นะครับ แฟนเบื

เราเป็นคนชอบกินเผ็ดมากๆ แต่กระเพาะดันอ่อนแอสุด อยากถามทุกคนว่ากินอะไรประเภทไหนรองท้องก่อนทานเผ็ดบ้างคะ อาจแบบที่มีฤทธิ์เคลือบกระเพาะ หรือลดการระคายเคืองกระเพาะจากความเผ็ดที่ได้ผลดีๆบ้างอ่ะค่ะ ขอบพระคุ

อยากรู้ว่า อาหารครบ 5 หมู่ มันอยู่ในเมนูอาหารประเภทไหนบ้างครับ

ขอตามรอยอร่อยครับ

เมนูอาหารทั่วๆไป ข้าวราดแกง อาหารตามสั่ง อาหารจานเดียว อะไรก็ได้ที่ครบ5หมู่ภายใน1จานหรือ1มื้อ ขอบคุณล่วงหน้าค่าา

สงสัยค่ะว่ามื้อเย็น ทานข้าวเสร็จก็นั่งเล่น นอนเล่นมือถือ เผลอหลับบ้าง ไม่เดิน ไม่ออกกำลังกาย แต่ทำไมร่างกายยังต้องการพลังงานเยอะแยะไปทำไม เช่น กินข้าวพูนจาน ตามด้วยขนมปัง ขนมเค้ก ของกินเล่น พอตกดึกอ