กินอะไรรองท้องก่อนกินเผ็ดแล้วดีที่สุดคะ

เราเป็นคนชอบกินเผ็ดมากๆ แต่กระเพาะดันอ่อนแอสุด อยากถามทุกคนว่ากินอะไรประเภทไหนรองท้องก่อนทานเผ็ดบ้างคะ อาจแบบที่มีฤทธิ์เคลือบกระเพาะ หรือลดการระคายเคืองกระเพาะจากความเผ็ดที่ได้ผลดีๆบ้างอ่ะค่ะ
ขอบพระคุณทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ