ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ ต้องบอกก่อนเลยค่ะว่าไม่มีความรู้เรื่องพวกนี้เลย ตอนนี้น้ำหนักตัว 120 กิโล คือเป็นคนอ้วนเลยค่ะ ตอนนี้คือคุมอาหารทุกวัน ออกกำลังครั้งละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง (แต่ไม่ทุกวัน) ออกโดยการเต้นเพลงที่ชอบ งูๆปลาๆเลยค่ะ แต่น้ำหนักขึ้นๆลงๆตลอดเลย ตอนนี้ทำมา2อาทิตย์แล้ว ตอนทำคือน้ำหนัก 123 กิโล อาทิตย์แรกลงเลยมา3โลเลยค่ะ แต่พออาทิตย์ที่สอง ค้างที่ 120 บางวันก็ขึ้นไป 121 อยู่แบบนี้ ตอนนี้ที่ปรับได้แล้วคือ นอนไวขึ้น กินน้ำวันละ3ลิตร อาหารคือทำเองเลย แต่เป็นคนไม่กินผัก เลยพยามกินผลไม้แทน กินไข่ต้มวันละ2ใบ กินข้าวค่ะ แต่น้อยลงมากไปหนักโปรตีนแทน งดเค็ม งดมัน เลยงงว่าที่เป็นแบบเพราะการเผาพลาญพังหรือเปล่าค่ะ ถ้ากินพวกแอลคาร์นิทีนช่วยก่อนออกกำลังจะ ช่วยได้ไหม เพราะเมื่อปีที่แล้วเคยลดน้ำหนักได้ 1 เดือน 13 กิโล แล้วก็พักเพราะขี้เกียด น้ำหนักก็ไม่ขึ้นนะคะ แต่พอปีนี้มีไฟอีกแต่ลงไม่ได้เท่าเดิมแล้ววว อยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ (อยากทราบว่าการตีแบตเป็นคาร์ดิโอไหมคะ)
***อันนี้เป็นกระทู้แรกของเค้าเลยผิดพลาดอะไรไปขอโทษด้วยนะคะ 🙏🙏❤️