สอบถามเรื่อง การลดน้ำหนัก การออกกำลังกาย การเผาผลาญไขมัน

1.การออกกำลังกาย
ตอนเช้า ตี5 6โมง อากาศเย็น
ตอนเที่ยง อากาศร้อน แดดออก
ตอนเย็น-ดึก อากาศเย็น
ถ้าใช้เวลาวิ่งเท่ากันระยะทางเท่ากัน อากาศร้อนกับอากาศเย็นอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่าครับ
2.การเผาผลาญไขมัน มีวิธีอะไรบ้าง แบบเห็นผลระยะสั้น ระยะยาว
3.การออกกำลังกาย สำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ต้องเริ่มยังไงระดับไหน

ตอนนี้
กำลังงดพวกน้ำตาลกับไขมัน กินแป้งน้อย เน้นผักกับเนื้อ (คุมอาหาร)
วิ่ง ซิทอัพ (ออกกำลังกาย)