ถ้าระบบเผาผลาญพัง นานมั้ยครับกว่าจะฟื้นตัวปกติ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน Cardio สุขภาพกาย เบิร์น (Burn) วิ่ง

เคยลดน้ำหนักโดยการงดอาหาร เหลือทานวันละมื้อแล้วก็ sit-up เอาอะครับ
จากเมื่อก่อนหนัก 93 ปัจจุบันหนัก 78 แต่ตอนนี้ทานอาหารเพิ่มขึ้นเป็น 2 มื้อ บางวันก็ 3 มื้อ (ไม่ได้คุมอาหาร)
ใช้วิธี วิ่ง 10 กิโลทุกวันเอา มันก็เลยไม่อ้วนขึ้น ตอนนี้ทำมาได้ 2 เดือนแล้ว อยากรู้ว่า ต้องใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ครับ
ระบบเผาผลาญถึงจะกลับมาทำงานปกติ โดยที่ผมไม่ต้องวิ่งทุกวันและไม่กลับไปอ้วนเหมือนเมื่อก่อนอีก
ตอนนี้สูง 180 หนัก 78 ครับ