บอดี้เวทควรออกกี่วันใน1อาทิตย์คะ

ผมเล่น Bodyweight มา 1 ปีกว่า ๆ จะเข้า 2 ปีแล้วครับ น้ำหนักจาก 44 ขึ้นมา 55 กิโล ถือว่าช้ามากครับ มันไม่ค่อยเห็นผลสักเท่าไร นอกจากแขนแล้วอย่างอื่นไม่ค่อยใหญ่ขึ้นเลย ส่วนตารางที่ผมใช้อยู่เป็นแบบนี้ครั

สวัสดีค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยค่ะ ออกกำลังกายบอดี้เวทตามคลิปในยูทูป มีทั้งใช้ดัมเบลและไม่ใช้ดัมเบล ส่วนใหญ่เป็น full body เวลา 40 - 60 นาทีต่อวัน ไม่เข้มข้นมาก และวันต่อมาปวดเมื่อยนิดหน่อย แบบนี้สามารถออกไ

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

อยากลดความอ้วนค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากการคาร์ดิโอก่อนหรือว่าบอดี้เวทก่อนดี รบกวนกูรูช่วยแนะนำทีนะคะ^^

สวัสดีครับผมอยากรู้ว่า 1.บอดี้เวทกล้ามจะใหญ่ได้แค่ไหน 2.แล้วถ้าเราอยากได้หุ่นตัววีแบบลีนเราสามารถทำได้ไม 3.แล้วถ้ามันสามารถทำหุ่นตัววีแบบลีนได้เราควรจัดตารางบอดี้เวทแบบไหนครับ ส่วนสูงผม 174 น้ำหนั

อยากรู้ว่าเวลาเบ่งกล้ามให้เห็นร่องชัดชัดๆ กับการแขม่วท้องคือแบบเหมือนกันมั้ย

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ