ลดน้ำหนักจนพอใจแล้วกลับมากินปกติได้ไหมคะ?

ขอรายละเอียดแบบควรออกกำลังกายหนักแค่ไหนกินแบบไหน ขอวิธีที่ไม่ต้องง่ายก็ได้ค่ะ แต่เอาให้หุ่นดูดีขึ้นภายใน1เดือน ขอละเอียดจริงๆนะคะ ตอนนี้สูง154หนัก51อก34เอว28-29สะโพก36รู้สึกไม่พอใจค่ะมันยังอวบๆอยู่ เ

เราอายุ14ไม่ถึงเดือนจะ15ค่ะหนัก41สูง150 เราลดน้ำหนักมาจะสองเดือนเเล้วค่ะจาก46ตอนนี้เหลือ41ได้ ก็ออกกำลังกายหนัก คุมอาหารจัดๆมีกินน้อยบ้าง ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เเต่พอมาช่วงหลังๆพักสองสามวันเล่นทั้งบอดี

คือเราอายุ 14 สูง 160 น้ำหนัก 48 ตอนช่วงที่กินคลีนน้ำหนักลดไปถึง 46 เรารู้สึกว่าเรามีพุงเลยอยากจะลองลดพุงดูแต่ว่าลองหลายวิธีแล้วออกกำลังกายก็แล้วดีท็อกก็แล้วมันก็ไม่ออกไปสักทีก็เลยจะลองกินคลีนควบคู่กั

จขกท น้ำหนัก 46 สูง 154 โดยปกติแล้วเป็นคนตัวเล็ก ที่ผ่านมาน้ำหนักไม่เคยเกิน 41 ตอนนั้นอยากจะให้น้ำหนักขึ้นอยู่ที่ 43-44 แค่ไม่เคยถึงเลย แต่ตอนนี้ขึ้นมา 46 แล้ว เกินเป้าหมาย เหตุเกิดจากการกินล้วนๆ เลยอ

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

พึ่งตรวจสุขภาพมา ผลที่ออกมาคือ ค่าตับสูง SGOT/AST 41 SGPT/ALT 78 Alkaline Phos. 46 ข้อมูลอื่นๆที่พบสูง Cholesterol 210 BMI 29 อายุ 25 ปี มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคใดเกี่ยวกับตับบ้างครับ เบื้องต้นที่หาข้อม

ตามหัวข้อเลยครับกินอกไก่ไข่ต้มและเห็ดแต่กินผักไม่ได้จริงๆสามารถกินวินามินผักแทนได้มั้ยครับ

ผมเป็นเด็กมัธยมปลายสูง172หนัก68อ้วนนิดๆผมเริ่มลดน้ำหนักเเบบช้าๆได้1เดือนในหนึ่งอาทิตย์ผมวิ่งขึ้นทางชัน5กิโล5วันเเละเล่นเวต1วันผมอยากจะทราบว่าถ้าน้ำหนักผมลดผมจะเห็นกล้ามมั้ยเพราะตอนนี้ก็ยังเห็นอยู่เเต่

เช่นสั่งอาหารคลีนกล่องๆแบรนด์ดังๆทั้งหลายตกกล่องละประมาณ350Cal ถ้ากินสามมื้อก็ประมาณพันนิดๆซึ่งไม่ถึง BMR คนก็เลยเตือนเราว่าจะโยโย่ เราก็เลยงงว่าอ้าวละจะให้กินยังไงให้มันถูกวิธีอะ ในเมื่อกินสามมื้อมัน