จขกท น้ำหนัก 46 สูง 154 โดยปกติแล้วเป็นคนตัวเล็ก ที่ผ่านมาน้ำหนักไม่เคยเกิน 41 ตอนนั้นอยากจะให้น้ำหนักขึ้นอยู่ที่ 43-44 แค่ไม่เคยถึงเลย แต่ตอนนี้ขึ้นมา 46 แล้ว เกินเป้าหมาย เหตุเกิดจากการกินล้วนๆ เลยอยากจะคุมน้ำหนักไม่อยากให้เกินไปมากกว่านี้ และต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และอยากมีหน้าท้องแบนราบ จขกท เลยเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังทุกวัน วันละ 1-1.5 ชม. มีวันพัก 1 วัน/สัปดาห์ เลือกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอผสมกับเวทเน้นที่หน้าท้อง โดยคาร์ดิโอก่อน 1 ชม. ต่อด้วยเวท 30 นาที

ตอนนี้เริ่มเล่นควบคู่กับการคุมอาหารได้ 2 สัปดาห์ แล้วการดื่มนมจืด จะทำให้อ้วนหรือไม่

ถ้าออกกำลังกายแบบนี้ไปสม่ำเสมอ จะมีน้ำหนักตัวคงที่หรือไม่ และจะต้องใช้เวลาซักประมาณเท่าไหร่หน้าท้องถึงจะแบนราบ (แอบหวังว่าน้ำหนักจะลดซัก 2 กิโล)